Разобраться с домашней работой и вместе с тем отдохнуть. Звучит как фантастика? А вот и нет, ученые из Флориды доказали, что правильное мытье посуды способствует расслаблению и снижает эмоциональную нагрузку. Но как же мыть посуду правильно? Именно этому вопросу и было посвящено исследование, размещенное в журнале Mindfulness.
Суть исследования заключалось в следующем: группу студентов разбили на две части и одним дали прочитать текст об эмоциональных ощущениях мытья посуды, а вторым дали аналитический текст о правильных способах мытья посуды.
В результате выяснилось, что у подопытных, прочитавших вдохновляющий текст об эмоциональной составляющей процесса и выполняющих действие осознанно и вдумчиво, нервозность понизилась на 27%, а вдохновение повысилось на 25% по сравнению с результатами до мытья посуды. Тем самым ученые доказали: если сосредоточиться на работе и делать ее вдумчиво, можно не только лучше выполнить ее, но и получить от этого удовольствие.
Этому способствует наша нейробиология. Плавные и однотонные движения переключает наш мозг совершенно в другой режим. Вся мыслительная деятельность останавливается и у уставших отделов мозга, которые постоянно думают о проблемах и суете, появляется возможность отдохнуть. Это и позволяет чувствовать себя отдохнувшим после мытья посуды.
Но как поймать этот дзен, как войти в это состояние медитации при выполнении работы? Все одновременно просто и сложно, нужно как можно сильнее гнать от себя абсолютно все мысли, что приходят к тебе в голову.
Нужно полностью посвятить себя мытью посуды и мыть ее не для того, чтобы как можно скорее расправиться с этим делом, а ради самого процесса.
Прочувствуйте как вода течет из крана, как плавным потоком она стекает с тарелки на тарелку и необратимо скрывается в глубине раковины.
Попробуйте заново открыть для себя ощущение от губки и прикосновение пены к вашим рукам.
Сосредоточьтесь на каждом грязном пятнышке, что будет на вашем пути к идеально чистой посуде.
И, главное, помните: никаких мыслей о проблемах и никаких переживаний.
Полностью погрузитесь в свое дело.
И как только вам отркоется это состояние, чувство покоя, стабильности и внутреннего равновесия тотчас придут к вам.
Подобная техника работает с любой монотонной работой – нужно лишь приучить себя к простым правилам ее выполнения. Тогда даже самая огромная по объемам работа покажется вам пустяковой, поскольку вы будете полностью сосредоточены на ее выполнении и не будете замечать времени, лишь чувство расслабленности и удовлетворённости после ее окончания.