Заканчивая выполнять подход какого либо упражнения, вы скорее всего чувствуете легкое жжение в мышцах и дрожь в руках. Это нормальное явление. Законченная тренировка без жжения и легкой приятной боли в мышцах, все равно что недоигранная шахматная партия. Но если вместо жжения вы ощущаете резкие схватывающие боли- это совсем другая история. Эти боли означают, что вы недалеко от травмы. Как только вы почувствуете эту боль, необходимо сразу прекратить упражнение и попробовать разобраться в причине. Помассажируйте место боли, затем немного потяните ее. Попытайтесь изобразить выполнение упражнения без отягощения, затем попробуйте тоже самое, но с небольшим весом. Если поврежденная часть опухла и боли продолжаются, значит ваша тренировка закончена и вы получили травму. Не стоит терпеть боль и продолжать заниматься, вы только ухудшите своё состояние. Чтобы избежать травм , никогда не забывайте о разминке, разомните каждый свой сустав, плечи, запястье, спина, шея, логти- это самые травмоопаснные места, которые очень долго восстанавливаются.