Фитнес - очень широкое понятие. И т.к., в последнее время я все больше ухожу в кинезиотерапию, расширяя эти рамки, то хотелось бы сегодня поговорить о тренировках при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Сюда я отношу грыжи и протрузии позвоночника, остеохондрозы всех его отделов и пр.
Долгое время проработав в реабилитации, я заметила одну закономерность - людям с диагнозом грыжа будто выносят приговор и зачастую многие врач вообще не рекомендуют двигаться без повода, да и по поводу тоже не рекомендуют… “Берегите себя как хрустальную вазу, никаких нагрузок, сидите дома”
Но и с другой крайностью - методикой Бубновского, где реабилитируют через боль, я тоже не согласна.
Все-таки, тренировки, неважно, какой они направленности - оздоровительной, профилактической или реабилитационной, должны приносить не только пользу, но и удовольствие.
И та же методика кинезиотерапии это доказала.
Приведу пример. Мужчина 42 лет пришел в центр с грыжей в поясничном отделе. Врачи запретили ему заниматься и посоветовали ограничить двигательную активность, в принципе.
Но здесь, наоборот, очень важно укреплять мышечный корсет, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Важно также не делать этого в период обострения. И, например, для меня - не делать это через боль.
Лучшие тренировки - в декомпрессионных тренажерах, где практически все упражнения выполняются лежа, что снимает нагрузку на позвоночник. Позже можно переходить к обычным тренажерам и даже свободным весам.
Важно! Не сразу, а после нескольких месяцев систематических занятий!
Да, осевая нагрузка нежелательна. Но опять же, многие врачи пытаются перестраховаться, а тренеры не хотят взваливать на себя огромную ответственность.
Но запомните, если у вас крепкий мышечный корсет, даже осевая с умеренными весами вам будет только на пользу.
Согласны?
