Наверняка, каждый посетитель тренажерного зала хорь раз пытался избавиться от жировой прослойки в своем организме. Однако успешно это получается далеко не у всех, многие худеющие совершают одни и те же ошибки, мешающие снижению жировой массы. А это в свою очередь, сильно разочаровывает и ослабляет мотивацию заниматься дальше.
В статье мы рассмотрим самые распространенные ошибки и рассмотрим решение для эффективного похудения.
Отсутствует индивидуальный подсчет калорий
Самым эффективным способом похудения является подсчет калорий. Этим занимаются профессиональные бодибилдеры и любители фитнесса. Каждый продукт имеет энергетическую ценность, поэтому необходимо вести учет всех продуктов съеденных в течение дня. Это помогает отслеживать динамику прихода энергии в организме и регулировать ее на свое усмотрение. Самым известным калькулятором подсчета калорий является FatSecret, я использую его на своем телефоне.
Погрешности в учете продуктов
Кофе само по-себе имеет не высокую энергетическую плотность, но если туда добавить молоко, сахар и сироп, то количество калорий может возрасти в полтора-два раза. То же самое касается различных соусов и пищевых добавок. Все они имеют энергетическое значение и несут в себе калории, которые не учитываются человеком, стремящемуся похудеть. Отсюда выходят ошибки в подсчетах и как следствие становление веса.
Спасибо за прочтение данной статьи, если вам понравился материал, то вы можете ставить лайки и оставлять свое мнение в комментариях. Если вам нравится контент, то подписывайтесь, чтобы не пропускать новые статьи.