Киппинг подтягивание - это подтягивание, в котором используется раскачка или рывок ногами. Это снижает усилие рук, необходимое, чтобы подняться к перекладине. И если вы не умеете делать обычные подтягивания, не стоит делать киппинг подтягивания.
Существует усложненный вариант - баттерфляй подтягивания, которые используют непрерывное движение. В них для перемещения тела используется рефлекс растяжения мышцы и инерция. Вот Джессика Кот-Бодуан демонстрирует обычные подтягивания, киппинг подтягивания, и баттерфляй подтягивания (в такой очередности):
История киппинга
Когда начались соревнования по Кроссфиту, правила подтягиваний говорили, что атлет должен подтягиваться так, чтобы подбородок поднимался выше перекладины. Поэтому спортсмены разработали киппинг подтягивания, которые позволяли сделать больше повторений и быстрее.
Проблемы начали появляться, когда Кроссфит стал популярен и пошел в массы. Очень часто люди просто не имеют достаточно сильных мышц и необходимой мобильности плечевого сустава, чтобы делать их без вреда.
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.