Существует огромное количество тренировок, и подобрать нужную тебе порой бывает не просто. Ведь каждая тренировка дает свой результат, тебе скорее всего доводилось слышать истории о том, как человек посещал зал в течении года, и не получил желаемого результата.
Была выбрана не правильная тренировка
Очень часто, эти люди пропагандируют истории о том, что без химии результата не будет. Тем самым распространяя ложное мнение среди своего окружения.
Именно поэтому, стоит выбрать для себя правильную систему тренировок и результат не заставит себя долго ждать.
Выбери цель своих тренировок: Убрать лишний вес, набрать мыщечную массу, увеличить силу или стать выносливее.
Убрать лишний вес
Здесь тебе понядобятся тренировки с высокой тратой калорий. Это может быть бег, скакалка, бёрпи, плавание, велоспорт и так далее.
Твой рацион на день - 1800 кКал, для того чтобы худеть тебе нужно тратить - 2500 кКал.
Набрать мышечную массу
Многие сталкиваются с проблемой набора массы, и все это потому, что они тратят больше, чем потребляют. Здесь нужны тренировки на минимум повторений, 8-12 раз. Но не забывай, что ддя роста мышц, нужен белок и клетчатка.
Увеличить силу
Тебе нужны тренировки с тем весом, где ты сможешь сделать максимум 3 подхода по 6 повторений. Если можешь больше, увеличивай нагрузку.
Повысить выносливость
Самые жесткие тренировки помогут тебе повыситить выносливость. Здесь тебя ждет внутренний диалог с самим собой и жалость к себе. Выполнение повторений на максимум, кроссфит и т.п.
