Некоторые эксперты говорят "да". Здесь мы объясняем, что это такое, где их найти и как их использовать.
Наряду с CBD и clean skincare , адаптогены сидят высоко в списке модных слов красоты и хорошего самочувствия в этом году . Что такое адаптогены? На самом базовом уровне адаптогены могут быть классифицированы как стресс-менеджеры. "Они имеют измеримое влияние на вещи как инкрети усилия и физиологопсихологические изменения должные к эмоциональному или физическому усилию," объясняет Agatha Noveille, автор полного направляющего выступа к Adaptogens . Кому не нужна дополнительная помощь, чтобы справиться со стрессом? в их жизни? Легко быть всосанным в ярлыки и упаковывая обещания, но как только вы полно понимаете чего adaptogens делают, вы скоро увидите что ОДН-размер-пригонки-весь подход к добавлять эту категорию продуктов в ваш режим wellness . Чтобы воспользоваться преимуществами адаптогенов, вам нужно найти тот, который лучше всего подходит для вас.
Здесь, 3 специалиста объясняют точно чего adaptogens, как они работают, и как наши тела могут наиболее наилучшим образом помочь от их.
Что такое адаптогены?
Адаптогены являются стресс-менеджерами, и хотя технически они могут быть природными или синтетическими веществами, название стало распространенным способом ссылаться на группу трав, которые имеют адаптогенные качества—или способность дать вашему телу то, что ему нужно, чтобы вернуться к гомеостазу. В отличие от витаминов D и K, организм не вырабатывает адаптогенных веществ, поэтому то, что они делают один раз в нашем организме, поддерживает нашу эндокринную, иммунную и нервную системы чтобы помочь нам адаптироваться к стрессу. "Это то, что помогает нам мысленно и эмоционально справляться со стрессовыми ситуациями, так что мы реагируем более позитивно перед лицом долгосрочного стресса",-говорит Новейл.
Как работают адаптогены?
Стивен Изен, основатель и генеральный директор Lokai, который только что запустил линию адаптогенных тоников под названием Elements , далее объясняет. "Вызванная инкреть усилия, кортизолом, наша основная инкреть драк-или-полета, и свой отпуск вызывает адреналовую реакцию причиняя физиологопсихологические изменения как пики в тарифе сердца , кровяном давлении, и сахаре крови . К сожалению, когда вы испытываете постоянный стресс ваше тело наполнено этим гормоном стресса, который может вызвать усталость, отвлечение внимания, беспокойство и случайный стресс", - говорит Изен. Адаптогены работают как термостат, чтобы читать, когда ваша реакция надпочечников слишком высока или слишком низка, и работать с вашим телом, чтобы помочь сбалансировать уровень кортизола.
Каковы некоторые из наиболее распространенных адаптогенов?
Если вы смотрите ярлыки ингридиента, то проверите для этих общих herbal adaptogens. Родиола (R hodiola rosea), также называемая "золотым корнем", веками использовалась тибетскими целителями, китайскими императорами и викингами для укрепления здоровья и выносливости. Это помогает повысить энергию и умственную работоспособность в стрессовых условиях. Schisandra (Schisandra chinensis), которое длиной было использовано в стародедовской китайской медицине, сказаны, что увеличивает умственные представление и концентрацию пока также уменьшающий умственную усталость.
Базилик является еще одним популярным адаптогеном, и его адаптогенные свойства, как известно, помогают облегчить последствия случайных стрессов и способствуют спокойствию . Это также помогает снизить уровень стресса (кортизола) и способствует здоровому настроению. Ашваганда (withania somnifera ) известна как одна из самых мощных трав в аюрведической медицине. Способствует сну и физическому здоровью. И последнее, но не менее важное: вы также можете встретить tulsi (Occimum tenuiflorum ), который часто вливается в массажные масла из-за его аромата, повышающего настроение.
Есть ли риск принять их?
Всегда можно получить слишком много хорошего, и адаптогены не исключение. Мурад говорит, что, принимая слишком много адаптогена или неправильной дозы не обязательно опасно, это может вызвать незначительные нарушения, как головная боль или бессонница. Noveille соглашается и фактически рекомендует ограничивать до 2 или 3 сервировки adaptogens в день между дополнениями, чаями, или другими рецептами. Она также говорит, что некоторые адаптогены не могут оказывать одинаковое воздействие на всех. Если вы склонны к напряженной или агрессивной личности, некоторые адаптогены, такие как женьшень, могут вызвать у вас чувство нервозности. Важно обратить внимание на то, как вы себя чувствуете, когда начинаете использовать адаптогены и замечаете, что работает или не работает для вас. Изменение времени суток, прием меньшего количества или переход на другой адаптоген может иметь большое значение.
Поскольку нет тонны продуктов с высоким содержанием адаптогенов, вы можете попробовать добавить их в свои рецепты. "Адаптогены, такие как грибы и базилик, можно употреблять в пищу, в то время как другие, такие как женьшень, лучше всего употреблять в виде чая или напитка", - говорит Мурад. Допинг естественно использует сырое какао в его расслабить меня смесь в качестве успокаивающего адаптогена. Помните, что добавки могут быть сложными—они не только должны работать, но и как хорошо они играют с другими витаминами и ингредиентами, которые вы можете принимать, одинаково важны. "Если вы принимаете лекарства рецепта, то вы должны проверить с вашим доктором перед добавлять adaptogens к вашим режимам wellness. Это потому что некоторые adaptogens имеют потенциал изменить как эффективно наши тела исключают или используют лекарства," говорит Noveille.