Есть ли у вас, уже любимый маршрут для ходьбы? Или вы ещё только начинаете погружение в мир осознанной ходьбы? В любом случае, старайтесь совершать пешую прогулку по пути, который не совпадает с обыденным маршрутом в вашей повседневности. Когда мы оказываемся в пространстве, непривычном для нас, то внимание к окружающим мелочам становится сильней. Мы получаем новый опыт, а в нашем мозге запускается процесс нейропластики. Этот же процесс запускается, когда мы делаем обыденные повседневные дела, но немного иным способом нежели привыкли. Например, всегда завязывая шнурки стоя на одном колене, вы вдруг начинаете регулярно это делать стоя. Ваш мозг фиксирует новый способ решения данной задачи, и из-за регулярности, создаёт фиксированный вариант решения.
Но нас ведь интересует ходьба, и чтобы не превращать это в неосознанное перемещение тела по стандартному маршруту, нам интересно создавать новый опыт. Это можно сделать, к примеру, придумывая каждую неделю, три новых способа пройти к дому после трудового дня, или же до любимого магазина, или просто прокладывать новые маршруты для своих прогулок. Постарайтесь не пользоваться навигатором))) - он все будет портить! Исследуйте новые варианты пути, прокладывайте новые нейронные связи, новые нейролинии, каждый раз по новому «создавайте новый мир».
Помните, что когда вы идёте, вы находитесь здесь и сейчас в процессе, отслеживайте своё тело, мысли и чувства. Постарайтесь отмечать для себя, какие изменения будут с вами происходить.
Помните про улыбку!;)
Приятных путешествий!