Моя подруга Карина в 31 год координально изменила свою жизнь. Она похудела на 40 кг.
История подруги с едой и весом
Карина с раннего детства имела проблемы с лишним весом. С каждым годом она только прибавлялся и прибавляла килограммы. И даже уже в 9 лет в первый раз задумалась о диете.
Карина начинает худеть
Наступил Новый 2018 год. Карина весело отмечала праздник с друзьями. Но когда она посмотрела на фотографии, разочарованию не было предела.
А уже через 2 месяца она пережила новое потрясение - развод. И также начались проблемы с суставами.
Но все неприятности нацелили Карину на изменение себя. Она решила достичь идеальной фигуры и сосредоточить на этом все свои силы. Кстати, это помогло пережить развод.
Проблемы со здоровьем
Всем известно, что лишний вес вреден для здоровья и суставов. Карина наоборот, всегда оправдывалась, что не может заниматься спортом из-за больных суставов. Но когда ситуация ухудшилась, она решила взяться за себя.
Самый большой вес, который был у Карины - это 130 кг. А свое похудение она начала при весе 115 кг.
Диета Карины
Диету Карина выбрала с большим содержанием белка и с низким количеством углеводов.
Белок помогал Карине чувствовать себя сытой и не переедать. Также она научилась говорить нет тем продуктам, которые не должны быть в рационе при похудении.
Что на тарелке у Карины?
Вот пример, что ела Карина за день:
Завтрак: протеиновый коктейль.
Обед: салат с курицей или индейкой.
Ужин: рыба с овощами.
Физические упражнения
Так как проблемы со здоровьем дали о себе знать, пришлось очень тщательно подбирать физические упражнения. Карина остановилась на аквааэробике, плавании и пилатасе.
Сколько времени нужно было Карине, чтобы похудеть?
Карина неожиданно для себя похудела на 40 кг за год. Такие прекрасные результаты дали последовательность и желание стать лучше. В первый раз Карина за долгое время смогла обернуться банным полотенцем, и это была победа!
Мотивация
Карина каждый месяц радовалась результатам. А также при посещении врача результаты анализов все время улучшались. Такие показатели стали мощной мотивацией.
Совет от Карины
Если у вас есть лишний вес и проблемы со здоровьем, то это сигнал для изменения себя. Не воспринимайте все, что вы делаете для своего тела, как работу. Полюбите новый образ жизни.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.