Сегодня мы хотим назвать 5 ошибок по отношению к здоровью, которые совершают люди после 40 лет.
Совершают эти ошибки подавляющее большинство, а раз вы читаете эту статью - значит вы в их числе или же хотите себя предостеречь. Не будет много воды - поехали!
1) Избыточный вес. К 40 годам теряется, примерно, 18% мышц. Вместо этих 18% растут жировые прослойки, которые мешают работать мышцам, а значит и сосудам. И тут люди, как в панике, начинают бросаться к различным голодовкам, диетам и т.д. Решить эту проблему можно, применив 2 простых правила:
- аэробные тренировки 3 раза в неделю (обычная ходьба по улице, плавание, велосипед, скандинавская ходьба) - до активного потоотделения;
- правильное питание (умение контролировать голод и аппетит, то есть, не садитесь есть, если не хотите и завершайте прием пищи, как только почувствовали насыщение);
2) Гипертония. Очень активен данный недуг среди населения от 40 лет. Что нужно делать для профилактики? Улучшить кровоток от нижних конечностей, то есть - приседайте и делайте упражнение на мышцы пресса. Также рекомендуем принимать холодный душ. Холодная вода как никогда отлично улучшает кровоток.
3) Сахарный диабет. Здесь все также очень просто. Сам термин подразумевает плохой кровоток в организме. Как и во втором пункте - выполняйте упражнения на пресс. Работайте со стопой - разминайте пальцы ног, ходите босиком и опускайте ноги в таз с прохладной водой утром и обязательно вечером после работы. Результат не заставит долго ждать.
4) Атеросклероз. Это отложение холестерина на оболочке сосудов из-за того, что кровь движется медленно. А медленно она движется из-за того, что вы очень слабы и не активны. Попробуйте прямо сейчас отжаться 40-50 раз или же присесть. Вы не сможете этого сделать, а значит нужно срочно начинать работать над собой.
5) Банальная лень. Все пункты выше можно объединить в одну проблему - лень. Завтра, послезавтра и т.д. Нужно заставлять себя. Мы "устаем", потому что ленимся.
Занимайтесь свои здоровьем. Удачи и всего доброго :)