Привет, друзья! Сегодня ровно неделя, как я села на диету. Первая маленькая цель достигнута! Я выдержала и не сорвалась в первые же дни.
Мне кажется, это очень похоже на состояние тех, кто пытается бросить курить. Организм требует дозу, а ты стараешься побороть это желание и убедить своё тело, что ему будет лучше, если оно справится с этим искушением.
Сегодня я не буду подробно рассказывать, что и сколько я ела. Скажу только, что было по плану в моём меню:
А вообще я хочу подвести небольшие итоги этой недели.
Начнём с главного – как уходил лишний вес по дням:
В общей сложности я потеряла 4,5 кг, хотя последние три дня вес уже не менялся. Но это нормально. Конечно, на электронных весах было бы заметнее изменение веса.
За эту неделю я съела:
мяса (куриная грудка, желудки и мясо индейки, рыба, кальмары) – 1425 г (почти 1,5 кг!),
овощей (помидоры, огурцы, свёкла, баклажаны, морковь, лук, кабачки, капуста) и фруктов (ананас, черешня, гранат, персик) – 2375 г (почти 2,5 кг!),
творога – 200 г,
сыра – 100 г,
ряженка – 200 г,
овсянки – 250 г,
гречки – 325 г,
кофе (иногда с молоком) – 975 г (почти 1 кг!),
2 яйца.
Так что такая диета – это вовсе не голодание, а сбалансированное питание. Без сахара и мучного вполне можно жить, хотя, конечно, очень хочется! ))
Теперь можно иногда делать перестановки в меню, но менять можно только завтрак на завтрак, обед на обед и так далее. Так на первый и второй завтрак можно есть творог (два раза в неделю), сыр (два раза в неделю), яйца (1 раз в неделю), йогурт натуральный без сахара, овсянку, гречку.
Чечевицу и горох можно есть на ужин. А вот орехи, к сожалению, нельзя! ((
На этой неделе я ела в основном варёное мясо и свежие или тушёные овощи. А вообще все продукты можно варить, жарить, тушить, запекать с небольшим добавлением оливкового масла.
Конечно, удобнее приготовить блюдо на два-три дня, чем заморачиваться каждый день – что я сегодня буду есть? Мясо лучше готовить большими кусками, чтобы потом было легче его достать и взвесить. Сегодня я натушила куриные голяшки с капустой, морковкой, луком, болгарским перцем и кабачком. Получилось очень вкусно! ))
Кстати, побочный эффект такой диеты – запоры, поэтому нужно регулярно пить слабительное. Лучше, конечно, использовать средства мягкого действия, к примеру, регулакс, гуттасил или настой чернослива (ягоды не есть!).
