Я собрала для вас главные причины возвращения лишнего веса и способы их решения. Эти Советы точно помогут вам, вот увидите! Вы распрощаетесь с лишним весом раз и навсегда, я обещаю.
Голодные диеты.
Поймите они не работают! Да вы сможете похудеть, но какой ценой? Ценой сильного упадка сил, иммунитета и в целом здоровья. Для женщины особо опасно резкое похудение. При таких диетах может остановится детородная функция, так как организм будет полностью сосредоточен на выживании. В конце концов после таких диет очень сложно возвращается к обычному питанию. Даже если не «набрасываться» на еду, организм будет бережно хранить каждую калорию и запасать её в жир для возможных дальнейших голодовок.
Моно-диеты или диеты со скудным рационом.
Некоторым очень нравится прибегать к моно-диетам, в которых вы употребляете только один продукт. Не нужно думать о рационе, ты просто ешь один продукт и всё. Из всех таких диет я не видела ни одну, в которой указан продукт, в котором содержится нужное количество витаминов и микроэлементов для организма. Если вы даже один день посидите на похожей диете, на утро вы будете чувствовать себя плохо и раздавлено. А при длительных ограничениях вы рискуете испортить кожу, волосы начнут выпадать, а ногти расслаиваться.
Не правильных выход из диеты.
На мой взгляд самая распространённая ошибка. Вы уже похудели и отражение в зеркале вас радует. И по окончании диеты вы начинаете заново бездумно питаться, баловать себя любимыми сладостями, вы ведь заслужили, похудели и вообще от одной булки ничего не будет. К сожалению, это не так. После окончания диеты следует продолжать правильно питаться и не выходить за рамки нормы калорий. Если даже один день вы съели больше положенного, на следующий день придерживайтесь нормы. Я уже писала о том, что делать, если вы переели.
Соблюдайте баланс и не делайте культ из еды. Тогда вы точно забудете о проблеме лишнего веса!
Спасибо за интерес и палец вверх! Будьте здоровы!