Белый хлеб, булочки, пончики – все это совсем не диетические продукты. Но неужели нет хлебобулочных продуктов, рассчитанных на спортсменов. Никакого вреда фигуре не будет, если выбирать с умом.
Австралийские ученные провели исследование и выяснили, что люди, которые не употребляют хлеб в течение долгого времени, более склонны к болезням. В эксперименте принимало участите около 150 человек, которые отказывались от мучных изделий в течение 10 лет. После прохождения обследования их организм был в нездоровом состоянии. Дело в том, что помимо углеводов в хлебе содержится еще и клетчатка, которая так нужна для здоровья.
Опять же, чтобы не потерять форму, необходимо выбирать только цельнозерновые сорта. Так, темный хлеб не только не вредит фигуре, но и, наоборот, очень полезен для работы организма.
Главные плюсы черного хлеба
У продуктов из цельнозерновой муки, в том числе и макарон, огромное количество полезных свойств.
🔸 Он позволяет вывести все шлаки и токсины, тем самым очищая кишечник.
🔸 Цельнозерновая выпечка в два раза быстрее утоляет чувство голода, что позволяет съедать меньше. Это позволит сбросить лишние килограммы.
🔸 Улучшает обмен веществ в организме.
🔸 Если регулярно употреблять темный хлеб, то онкологические заболевания кишечника не страшны.
🔸 В темных хлебобулочных изделиях содержится масса витаминов.
🔸 Так как в черном хлебе содержится большое количество правильных углеводов, тело наполняется энергией, которой хватает на весь день.
Сколько можно есть?
Конечно, поправиться можно даже от овсянки. Не так важно, насколько калорийный продукт, а то, сколько было съедено. Все должно быть в меру. Как есть хлеб, чтобы не поправляться?
🔹 Кушать всегда ограниченные порции. Не позволять себе объедаться.
🔹 Если темный хлеб надоедает и появляется соблазн перейти на белый, лучше сменить его на галеты или хлебцы.
🔹 Если хочется съесть булочки или еще какую-нибудь вредную еду, лучше это делать в первой половине дня.
🔹 В некоторые дни чувство голода может резко увеличиваться, поэтому чтобы не переедать, достаточно раз в 30 минут выпивать по стакану воды. Тогда голод будет умеренным.
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал ЗОЖ-РЕВИЗОР💪