У меня не очень хорошие новости.
Если вы решили похудеть, то смузи в привычном для вас кафе будет помехой. В нем около 75 г углеводов, а на диете обычно суточная доза углеводов составляет 100г.
Часто в смузи добавляют кленовый сироп, финики, фрукты, которые могут резко поднять количество углеводов.
Но есть и хорошая новость!
Вы можете сами сделать смузи для своей диеты. Я советую использовать не более 2 фруктов. Важно помнить, что смузи должно состоять из двух компонентов. Один будет источником белка, а другой - полезных жиров.
Такая формула приведет к стабилизации сахара в крови, и у вас не будет возникать резкого чувства голода.
Кстати, не забывайте, что подсластители тоже увеличивают количество углеводов.
Для нужного содержания белка включите в смузи протеиновый порошок или греческий йогурт. Для достаточного содержания полезного жира добавьте или половину авокадо, или орехового масла. Также обратите свое внимание на ягоды. В них меньше сахара, чем в фруктах, но больше клетчатки. Так в 100 г черники 11 г углеводов, а в банане 27г.
Если вы будете придерживаться этой волшебной формулы, то сможете однозначно похудеть.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.