О том, что отказ от каких-либо продуктов и жесткие запреты не работают, вы знаете не понаслышке. Но многие до сих пор пытаются избавиться от лишних килограммов с помощью радикальных диет и не понимают, почему это не работает. Сегодня мы расскажем о нескольких причинах, которые точно отучат вас от мысли о том, на какую диету надо садиться с этого понедельника.
1. Резкое понижение калорийности
Все «быстрые» диеты построены на том, чтобы понизить количество потребляемых калорий так, что ты увидишь результаты уже через пару-тройку дней. Но бросаться в омут с головой крайне вредно, да и бесполезно тоже. Такой образ жизни не продлится долго. Да, вы придете к поставленной цели через две недели, но при срыве (которые неизбежны в случае с резким отказом) поправитесь на большее количество килограммов.
2. Отсутствие учета параметров
Норма потребляемых калорий в сутках рассчитывается не просто так. В день каждый может съедать разное количество калорий, сумма которых влияет на снижение веса. Для начала уточните, сколько калорий вы должны есть в обычной жизни, а потом их цифру в случае с понижением веса. Все это вы сможете найти в мобильных приложениях, коих великое множество на просторах интернета. Нужно учесть рост, вес, образ жизни и поставить определенную цель.
3. Низкокалорийные продукты
Да, это отличный способ избавить себя от части калорий в течение дня, но абсолютно бесполезен для организма. С приемом пищи вы не получите тех питательных компонентов, которые позволят насытиться и не думать о еде ближайшие несколько часов.
4. Потеря мотивации
Наше тело живет вместе с нами, и перехитрить его не удается никому. Как только начинается строгая диета, сначала организм в шоке и отдает килограммы, а потом он перестраивается, привыкает и перестает меняться. Вы не видите результата, мотивация покидает, приходит череда срывов. Даже со здоровым питанием и занятиями спортом происходит то же самое. Это означает, что пора менять рацион, тренировки и образ жизни!