Если вы хотите похудеть, лучше сделать ставку на общую корректировку образа жизни, чем на строгие диеты. Это не только не поможет вам в долгосрочной перспективе, но вы также можете испытывать серьезные проблемы со здоровьем.
Потеря веса в одиночку не легко. Принятие неправильной диеты может вызвать больше трудностей, чем пользы. Резкие диеты (среди прочего) негативно влияют на менструальный цикл и правильное функционирование яичников, что может привести к бесплодию.
Зимой мы в основном мотивированы сбросить несколько килограмм . Но мы часто и сокращаем потребление питательных веществ до минимума, чтобы похудеть. Это отражено на нескольких фронтах. Например, при быстрой (и нежелательной) деградации мышечной массы. Однако только долговременное изменение привычек питания приводит к постоянной потере веса. В случае краткосрочных диет, почти всегда есть эффект регресса. «Результатом кратковременных диет является повторяющийся период потери веса и увеличения веса. Это часто приводит к любым дальнейшим попыткам похудения. Наш организм может адаптироваться к чрезмерно низким диетическим потреблениям и, следовательно, не реагирует на другие попытки похудения». говорит Моника Телупилова, диетолог и диетолог.
Резкие диеты вызывают проблемы со здоровьем
Мало того, что наряду с эффектом йо-йо, после голодовки происходит увеличение производства эстрогена, которое все чаще вырабатывается в жировой ткани. Высокий уровень эстрогена может вызвать проблемы со здоровьем. «В результате увеличения выработки эстрогена в жировой ткани может возникнуть так называемое гиперэстринное состояние с чрезмерной стимуляцией слизистой оболочки матки и ее ростом. Это может привести к повышенному риску рака шейки матки», - подчеркивает гинеколог Павел Цуркан. Кроме того, избыток эстрогенов также может отрицательно влиять на созревание яйцеклетки. Женщина садится на диету, которая также может нарушать толерантность к глюкозе и корректировать функцию яичников. Это может привести к повышению уровня мужских половых гормонов - андрогенов - и вызвать так называемый синдром поликистозных яичников .
Эксперты сходятся во мнении, что для правильного функционирования женского организма необходимо сбалансированное соотношение мышц и жира. Если один из этих ингредиентов чрезвычайно высок, это означает не только состояние здоровья, но и репродуктивную способность. Например, при длительном ограничении потребления калорий жировая ткань почти полностью разлагается, что естественно важно для организма. В результате таких диет женщины часто имеют нарушения менструального цикла..
Диета и изменения настроения
Кратковременное голодание приводит к несбалансированному потреблению важных для человеческого организма элементов, таких как витамины, минералы, белки, клетчатка или полезные жиры и углеводы. Именно недостаток углеводов может ограничить выработку серотонина в организме. Его недостаточный уровень вызывает усталость и резкие перепады настроения. «Нехватка серотонина может также вызвать чувство сытости после еды, что затрудняет нашу решимость снизить вес. Поэтому нам необходимо преждевременно прекратить диету, и мы хуже ищем мотивацию для долгосрочной диеты», - говорит Петр Галле из компании. Vegall Pharma. Кроме того, недостаточное потребление углеводов ослабляет иммунную систему.