Приветствую Вас, читатели канала Так просто. Сегодня поговорим о психическом напряжении.
К сожалению, в современном мире стрессы избежать не всегда удается. Держать все в себе, уходить в депрессию вредно для здоровья. Это так же влияет не только на самочувствие, но и внешний вид, красоту, привлекательность и ускоряет старение.
Никакие советы по уходу за собой не будут действенны при угнетенном настроении и психическом напряжении. Крема, маски, посещение косметических салонов не помогут. Красота, прежде всего, идет изнутри.
Способов выхода из психического состояния много. Для этого требуются определенные усилия и работа над собой. Расскажу о двух способах.
1 способ
Необходимо выполнить упражнение.
Поставьте ноги на ширине плеч, руки прижмите к туловищу и согните их в локтях, пальцы нужно сжать в кулак. Сосредоточились. Затем с максимально возможной скоростью начинаем выбрасывать руки вперед. Начинаем с левой руки - резко выбрасывая руку вперед, пальцы разводим в стороны, как бы стряхивая с них воду. Возвращаем руку в исходное положение - пальцы сжимаем в кулак. Тоже проделываем правой рукой. Повторяем по пятнадцать – двадцать раз каждой рукой на предельной скорости.
Здесь главный признак достижения нужного эффекта, чтобы ваши губы, помимо вашего настроения, сами, как по волшебной команде, растягивались в улыбку. По достижению этого результата прекращаете «боксирование», встряхиваете руки, и губы перестают улыбаться.
Постепенно, не сразу, но неизбежно вы научитесь быстро поднимать свой тонус, вызывая этим упражнением чувство радости. На что нужно обратить особое внимание?
Радостное состояние может не наступить, если вы будите выбрасывать вперед напряженную, зажатую руку. Можете представить себе, что перед вами находится хищник, который не броситься на вас пока вы стряхиваете ему в глаза со своих пальцев воду насыщенную парализующим веществом.
Чем быстрее вы выбрасываете вперед пальцы на расстояние вытянутой руки, тем дальше летят брызги этого вещества. Для этого необходимо расслаблять руки при броске. Вы улыбнулись – значит, все сделали правильно.
Упражнение можно выполнять в любое время, но особенно полезно сразу после какой-либо неприятности или вечером после работы или домашних дел.
2 способ
Он еще проще, чем первый. Согласитесь, что улыбку, а еще лучше смех можно вызвать самопроизвольно.
Итак, широко улыбнулись, на 5-10 секунд задержали улыбку. Затем начинаем хохотать (лучше вслух), как говориться «во весь голос». На первых порах ваш смех будет прерываться, но вам необходимо каждый раз возобновлять попытку и удерживать смех хотя бы на пять, хотя бы на три, хотя бы на две минуты.
Для поддержания смеха вспоминайте какие-либо смешные ситуации, свидетелями которых вы были, анекдоты, кадры или фразы из кинокомедий – любое, что поможет вам удерживать смех в эту минуту.
Конечно, смеяться во весь голос, если вы не одни неприлично. В этом случае возможен вариант беззвучного смеха, как бы смеха «про себя». Вам потребуется ненадолго уединиться. Для этого подойдет любое место, например, ванная комната, автомобиль, парк, где в данный момент нет поблизости людей и т.п. Продолжительность смеха та же – желательно не менее пяти минут.
Этот способ должен стать вашей ежедневной привычкой. Смейтесь хотя бы один-два раза в день. Вы непременно почувствуете оздоровительный и очищающий эффект от этого упражнения.
Уже в первые минуты начинают очищаться легкие. Кровь приливает к голове, в глазах становиться яснее, по всему телу разливается тепло – это активизировался обмен веществ и реакций в организме. У вас поднимется настроение и работоспособность.
Предлагаю Вам тест. Сколько в вас негатива?
Для прохождения теста нажмите на картинку сразу под этими словами.
Спасибо за подписку, лайк и репост.
Подписывайтесь на канал Так просто