Называются они отжимания с перекатом.
В ходе их выполнения очень жестко прорабатываются трицепсы, мышцы плечевого пояса, кора и грудные.
Кстати, большим плюсом тут является возможность подкачать отстающую сторону груди.
Так же их можно использовать в качестве подготовки к отжиманиям на одной руке.
Итак.
Примите исходное положение для обычных отжиманий.
После чего отожмитесь так, чтобы вес тела максимально пришелся на правую руку...
...и вверх - в исходное.
И тут же - вниз на левую руку...
...затем - снова вверх.
Старайтесь делать все одним плавным движением, так чтобы со стороны выглядело, будто вы перекатываетесь с руки на руку.
Эффект потрясающий. Помимо того, что приходится как в простых отжиманиях двигаться вниз-вверх, так еще и – одновременно! – вправо-влево. То есть мышцы задействованы по максимуму – что вы, конечно, сразу же и прочувствуете.
Успешных тренировок!)
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.
