Хобби, спорт, ванна, музыка, прогулка, кафе, кино, театр, сон, практики расслабления и т.д. – всё это часто рекомендуют для восполнения потерянной энергии. Да, конечно, всё эти рекомендации хороши, но восполняют они только часть истощения. Другая же часть продолжает существовать, потому что подобным образом она не восполняется. Это подобно тому, как если бы человек ел всегда овощи - таким образом голод утолить можно, но в целом остаётся состояние неудовлетворения, так как хочется и другой еды.
Что же ещё помогает восполнить потраченную энергию?
1. Возможность быть услышанным – когда можно рассказать о себе другому человеку, который сможет не просто слушать, а быть в контакте. В таком случае, слушающий человек не прячется за советы, наставления, мораль. Он может быть просто вместе: послушать, помочь высказаться, может быть поделится своей историей, может быть, просто вместе разделит чувства, например, вместе погрустит.
2. Поддержка – позволяет справиться с непростыми чувствами, среди которых: обида, вина, стыд, злость, одиночество. Поддержку часто воспринимают как советы и наставления. Конечно, совет или мнение иногда хорошо помогают, при условии, что человеку они в данный момент нужны. Поддержка – это, в большей степени, сообщение другому, что я с ним рядом.
3. Забота – это действия, направленные на благополучие другого человека. В состоянии эмоционального выгорания человек не может в достаточной степени позаботиться о себе. Важно, чтобы рядом был кто-то, кто сможет это сделать, например, спросить как он себя чувствует, налить чай, покормить, уговорить отвлечься от работы, позвать погулять.
4. Принятие. Принимать – значит не пытаться насильно переделать, хотя принятие не исключает показ своей реакции на другого человека. Когда человека принимают, он чувствует, что я важен и значим . Принятие даёт возможность не окунаться в состояние одиночества.
Взрослый человек способен сам создавать среду вокруг себя. Если перечисленного выше в жизни мало или вовсе нет, то можно предпринять активность для изменения данной ситуации. Иногда посещение психолога является промежуточным этапом на этом пути.
Пишите ваши вопросы в комментариях или мне лично.