Сегодня проснулась и ожидала, что не смогу пошевелиться после вчерашней тренировки. Такая нагрузка на мышцы без подготовки! Удивительно, но у меня лишь немного побаливала поясница и ощутимо болели бедра. Теперь я знаю, какие мышцы я мало задействую в своей ежедневной гимнастике. ))
Несмотря на болевые ощущения, я сделала утреннюю зарядку, хотя очень не хотелось. )) Так что я ещё не совсем развалюха! ))
Что там у меня сегодня в меню?
Завтрак
Овсянка и кофе. Надо купить обычные овсяные хлопья, а то у меня быстрого приготовления. Их не рекомендуют. Не очень сытный завтрак, но ничего – через три часа уже второй завтрак! ;)
Кстати, сегодня мой вес остался без изменений. (( Хотя вполне возможно, что я сбросила 200-300 г, но у меня механические весы – на них не видно граммов. Так что я не расстраиваюсь. Главное, что я не добавила вес! Значит, я всё делаю правильно! ))
Второй завтрак
Сегодня решила заменить мясо на рыбу. Сварила филе минтая. Редкая гадость, оказывается! (( Одно дело, когда поджаришь с лучком и майонезом или сделаешь жаркое с картошечкой и со сметанкой. И совсем другое – варёная несолёная (соль с пониженным содержанием натрия я так и не нашла ещё) рыба! (( Пришлось есть, а что делать? Буду голодная, могу соблазниться и съесть что-нибудь из запретного. Тогда все мои старания напрасны. Одна радость – свёкла!
Обед
Не буду вдаваться в подробности, но на моём столе опять был варёный минтай со свёклой. (( Правда, ещё добавилась черешня. Раньше я никогда не ела столько овощей и фруктов каждый день! ))
Ужин
Наконец-то не рыба! Отварное мясо индейки после минтая пошло на ура! Да ещё с баклажанной икрой с морковкой и луком. И пять ягодок черешни! Просто праздник! ))
Эх, жалко нет поблизости бассейна! Так хочется поплавать. И для здоровья полезно, и в удовольствие! Но… поблизости от дома бассейна нет, да и цены там немаленькие. Вот был бы свой бассейн!.. Мечты, мечты…
Знаешь, сейчас во мне идёт борьба: с одной стороны, очень хочется что-нибудь вкусненькое зажевать. Кажется, ну подумаешь, съем один сухарик или кусочек халвы. А с другой стороны, сразу мысль – и зачем тогда стоило всё это начинать, испытывать свой организм, противостоять соблазнам и искушениям?.. Набрать вес вновь гораздо проще, чем скинуть.
Моя наставница сказала, что когда я скину лишний вес, можно будет иногда поощрять свой организм и съедать один раз в неделю что-нибудь вкусное в небольших количествах. Тогда он поймёт, что это не навсегда и не надо делать запасы впрок. Ну сейчас, конечно, ещё рано его баловать. ))