У меня есть знакомый психолог, который работает с больными онкологией. Мой знакомый был первым человеком, от которого я узнала, что такое психосоматика. Он же был первым человеком, который дал мне почитать работы маститых онкологов, которые заявляли, что рак - это целиком и полностью психосоматическое заболевание. А обида - основной триггер этой болезни.
Конечно, так не бывает, что один раз разозлился, обиделся и сразу заболел. Но, если долго испытывать негатив, злиться, раздражаться, носить и взращивать в себе обиду, зависть, то финал может оказаться крайне печальным.
Хорошие новости! Уже давно существуют упражнения, позволяющие бороться и справляться с негативом:
💥Проораться, пропеть (аналог первого пункта), побить (что угодно, кроме живого человека, боксёрскую грушу, подушку), пробежка, долгая прогулка быстрым шагом (мое любимое и эффективное средство - выброс негатива и похудение).
В борьбе с застарелой обидой придётся приложить побольше усилий и займёт больше времени.
Идеально рассказать о своей обиде обидчику. Но не всегда мы имеем возможность это сделать. В таком случае, можно воспользоваться следующими способами избавления от старых обид:
💥 Напишите обидчику письмо. Опишите всё, что вас расстроило, задело, обидело. Какая ситуация, какой поступок, какая фраза...пишите ВСЁ. После, письмо прочитать вслух и....сжечь или порвать на мелкие кусочки.
💥 Проговорить обиду. Сядьте за стол в тишине, представьте, что перед вами сидит человек, который вас очень обидел, предал, подставил. Говорите ему о своих чувствах, как было больно, в какой ситуации он себя не так повёл и тем вас задел, унизил...и т.д. Говорите все, что накипело, говорите громко, ругайтесь, плачьте. Пусть все плохое выходит вместе со словами.
Я в своё время воспользовалась вторым способом. Не надеялась, что получится, но уж очень хотелось закрыть дверь в прошлое. В начале этого упражнения, я даже говорить не могла, только шептать. Потом голос начал крепчать, хлынули слезы. Было очень не легко, но результат превзошёл мои ожидания. Я реально перестала в голове прокручивать старые обиды и придумывать, а что бы я тогда сказала, а что бы я тогда сделала.
Прошлое больше не властно надо мной. Мне хватило одного раза, одного разговора с тенью, чтобы отпустить старые обиды. Кому-то потребуется несколько раз выполнить упражнение, чтобы наверняка проработать застарелые обиды. Но, если вы хотите иметь качественную жизнь сейчас, прилагайте усилия, работайте с собой. Ведь в какой-то момент на кону может оказаться ваше здоровье. Берегите себя и живите без обид.