На тренажере «Доска Евминова» я выполняю упражнения, способствующие лечению позвоночника. Они могут быть простыми с терапевтическим эффектом, реабилитационными, а также интенсивными с профилактической целью.
Сегодня я расскажу о самых простых упражнениях для лечения. Если вам понравится статья, пишите в комментариях! Тогда я сделаю еще 2 материала по интенсивным и профилактическим упражнениям.
Польза упражнений
Гимнастика данного типа ориентирована на нормализацию скачков давления, снижение спазмов в мышцах спины, восстановление кровотока. Доске придается форма с малым углом наклона, поскольку так минимизируется воздействие на позвоночный столб.
Самые простые упражнения
Рекомендую вам каждый день выполнять такие движения:
- Принимается горизонтальное положение на спине с подтягиванием пальцев нижних конечностей по направлению к себе. После этого пальцы возвращают в нормальное положение.
- Согнуть ноги в коленях. Направить их в сторону, а затем в исходное состояние. Стопы не должны менять своего положения.
- Сохраняя положение, подтягивайте колени в область грудины, а затем медленно пускайте вниз. Движения осуществляются поочередно левой и правой ногой.
- Предыдущие действия выполняются более синхронно.
Если у вас возникли сложности при выполнении какого-то упражнения, пишите в комментариях! Я опишу движение более подробнее и расскажу об особенностях его выполнения.