Когда я выкладываю видео с тренировками или фото из зала в соцсетях, очень часто получаю примерно такие комментарии: «Какая сила воли! Какая ты целеустремлённая!».
Так как от спорта я кайфую, долго недоумевала, о чём речь вообще. При чём тут воля?
«Да ладно, не скромничай», - отвечали мне.
Потом поняла: фитнес рассматривают как некую тяжкую повинность, сложную сложность), как нечто, что необходимо преодолеть на пути к желанной цели: похудеть. Сцепи зубы и качай попу. Да, тяжело, а ты хотела, чтоб было легко? Ага, щас. Без труда не выловишь). И т.д. и т.п.
Так вот она, моя причина номер раз: занимаясь фитнесом, очень скоро я почувствовала себя гораздо более сильной и выносливой.
И это выражалось не в том, что я стала жать большие веса от груди или выдерживать бОльшую дистанцию при беге, нет. В простых бытовых вещах: к концу тяжелого дня, полного заботами о детворе и семейном гнезде, вместо мертвой селедки я была огурцом. Однажды ездили с детьми куда-то далеко, потом ходили, потом готовила, кормила, ругала, убирала…обычный день многодетной матери. А уложив всех спать, чувствую – есть ещё порох; хочу потренироваться. Пошла на кухню, переоделась и тыдыщ-тыдыщ…
Помятое лицо мужа, возникнув в дверном проёме, за секунду отрезвело от сна и выразило крайнюю степень изумления).
Прикладной эффект спорта: может, поначалу он и утомляет, но вскоре даёт силы вместо того, чтобы забирать последние. Не сразу, но это произойдёт. Если вы, усталая, приползаете с работы и едва успеваете пометаться белкой по дому и рухнуть овощем в кровать, знайте: если у вас получится всё-таки встроить в свою жизнь спорт - откроется второе дыхание. Не вдруг, как и положено второму дыханию, но откроется).
Причина номер два.
Однажды в парке мне повстречались две старушки. Они чинно, с черепашьей скоростью шли по тропинке. Это не было скандинавской ходьбой – у каждой лишь по одному посоху в руках, да и движение давалось с большим трудом. Я ещё подумала тогда, что обычно, говоря о возрастных изменениях, мы подразумеваем набор веса. Но вот эти бабушки были очень худенькими, и в то же время вполне такими…типичными. Вы наверняка регулярно встречаете такой типаж: согбенная, сухонькая, морщинистая, пригнувшаяся к земле.
Саркопения — возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы. Саркопения до недавнего времени не привлекала должного внимания геронтологов и других врачей. Роль состояния скелетной мускулатуры, её силы и массы, в сохранении здоровья и увеличении продолжительности активной фазы жизни оставались недооцененной, но в последние 15 лет отношение к саркопении стало меняться. По данным американского центра контроля заболеваемости (Center for Disease Control and Prevention, CDC) саркопения признана одним из пяти основных факторов риска заболеваемости и смертности у лиц старше 65 лет. Саркопения не входит в действующую международную номенклатуру и классификацию болезней, которая была принята относительно недавно, но будет включена в следующее издание международной классификации болезней.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
По некоторым данным, начало атрофических процессов может начинаться уже с 45 лет. Но регулярными занятиями спортом, укрепляющими мускулатуру, их можно сгладить и отсрочить.
Ну и чем не повод заняться спортом?
Причина три: мне стало легче физически опять же в быту, а не только внутри самих тренировок. Что-то в теле перестало щёлкать, где-то – скрипеть, откуда-то - сыпаться))). И это не только ощущения! Я же понимаю, что с таким образом жизни мои сердечно-сосудистая система, кровеносная и всякие прочие ( не буду делать вид, что я в этом разбираюсь профессионально)) устраивают праздник с шариками и фейерверками. «Вот теперь тебя люблю я!,- вторят они Чуковскому. – Наконец-то ты нас заметила и делаешь что-то хорошее ( добавляют от себя).
И что, этого мало? Обязательно подкреплять это цифрой на весах, иначе всё это бессмысленно? Не думаю. Нет, УВЕРЕНА, что нет.
О питании в другой раз. Конечно, я его изменила, но у меня НЕ ПП. Сейчас лишь упомяну, что и изменения в питании возможны не только для того, чтоб похудеть. Те же причины, что толкают меня на занятия спортом, вполне годны и для разумных изменений в питании.Вы со мной? Буду рада подписке и лайку.