Про дробное питание наверное уже знают все, кто пытался похудеть. Её принцип звучит очень заманчиво, ведь нужно всего лишь растянуть свой рацион на пять-шесть приёмов пищи и смотреть как стрелка на весах ползёт вниз. Так ли всё радужно? И о чём молчат фитнес-блогеры?
Принципы дробного питания:
- Питаться нужно небольшими порциями, один приём пищи должен примерно выходить в 200 гр
- Постепенно урезать калорийность рациона(если есть цель похудеть)
- Пить не менее восьми стаканов в день
- Промежуток между приёмами пищи примерно 2-3 часа
Как это было со мной?
Я лет с пятнадцати активно изучала тему похудения. Имею в опыте бесчисленное количество диет. Некоторые были удачными, некоторые наоборот давали страшные отвесы. О дробном питании узнала в 2015 году, когда в соцсетях стали появляться модные фитнес-блогеры. И все как одна, заливались соловьем о пользе дробного питания. Я подумала, чем же я хуже? Вес мой тогда колебался около 70 кг.
О чём молчат тренера и фитнес-блогеры? Самые популярные мифы и почему я отказалась от такого вида питания?
1. Первым преимуществом, называют отсутствие чувства голода, так как за два часа, ты просто не успеваешь проголодаться. Я не знаю, правда, кто придумал эту чушь. Когда ты питаешься дробно, ты постоянно думаешь о еде. Бывало на работе, что я по пять-семь раз за час смотрела на часы, а в мыслях только и было "когда уже я пойду на обед"
2. Про контейнеры. Я любила пообедать в кафе, это помогало взять передышку во время рабочего дня. Когда я перешла на дробное питание, мне приходилось брать еду с собой. Иногда это было три -четыре контейнера.Всё это доставляло жуткие неудобства, начиная от готовки еды заранее, заканчивая отсутствием удовольствия от обеда, потому что пища была вся не свежей, а разогретой.
3. Во время пищи, в крови поднимается уровень инсулина. Через несколько часов после приёма, он приходит в норму. Так как же он будет в норме, если мы постоянно заполняем организм едой? По этому, некоторым людям подобное питание вообще противопоказано. Как жаль, что не все об этом говорят.
4. Благодаря низкой калорийности рациона мне удалось сбросить пять килограмм. Однако чувство голода и дискомфорт заставили меня искать альтернативу.
Кому это подходит?
Профессиональным спортсменам и людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом. В любом случае, я бы посоветовала перед началом, проконсультироваться со специалистом.
Любимые читатели, спасибо! Поддержать наш канал вы можете поставив "лайк" или подписавшись на него: ссылка.