1️. грудка запечённая в духовке(60гр)
✨салат чука в масле(50гр)
✨овощи ⠀
2️. легкий салат с креветкой:
✨пекинская капуста(горсть)
✨отварное яйцо
✨сыр 15%(25гр)
✨отварные креветки(50гр)
✨соус: сметана 15%(30гр)+чеснок
3. куриное филе запечённое со специей карри(60гр)
отварные овощи
4️. красная отварная чечевица(130гр)
куриное филе, обжаренное в яйце на ап сковороде(85гр) ⠀⠀⠀⠀
5. котлеты из индейки(120гр)
свежие овощи ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡️Котлеты:
✨Часть мяса и часть овощей(морковь и лук на терке), специи.✨✨ Все смешать и обжарить на медленном огне под крышкой на антипригарной сковороде. ✨Котлеты дают сок и слегка тушатся. ✨Можно смазать сковороду маслом, а можно и не смазывать.
