Все мы на своем опыте убедились в том, что стресс затормаживает все жизненные процессы и может разрушить все ваши планы. Однако в спорте влияние стресса особо велико. Так как нас интересует эстетическая форма тела, в пример спорта будем брать Бодибилдинг.
Начнем с того, что благодаря стрессу вы просто можете плюнуть на зал, на правильное питание. Но допустим этого не произошло. Из-за стресса на протяжении нескольких дней после тренировки будете чувствовать боль в мышцах, появится чувство перетренированности (а это страшная штука). Мышцы (мышечные волокна) попросту будут распадаться, соответственно, ходя в зал вы навредите себе. Нарушится метаболизм, из-за чего можно набрать лишнего. У мужчин снизится уровень тестостерона (в бодибилдинге этот гармон особенно важен, без него не может быть анаболизма). Женщины в свою очередь потеряют уровень либидо в организме.
Из-за всех этих последствий вы регрессируете: силовые спадут, мышцы уйдут, в подарок плохое самочувствие. Все это благодаря гормону Кортизолу.
Как же с этим бороться: бороться можно и вследствие, но лучше всего просто стараться избегать конфликтов на работе и дома, дабы всего этого избежать, это самый простой способ. Однако если же у вас все таки проснулся этот гормон, то стоит повысить общую каллорийность в рационе, на неделю заменить силовые и высокоинтенсивные тренировки на лёгкие пробежки- это успокаивает. Ни в коем случае не заедайте стресс, это ни к чему.
Если в этой статье вы узнали для себя что-то новое, поставьте лайк и подпишитесь на канал! Оставьте комментарий с непонятной для вас темой и я помогу!