В погоне за здоровьем, многие стараются избавляться от своих вредных привычек, вот и я решил в одно время бросить курить.
Курю с 14 лет, но в тридцать, на волне массового отказа от курения среди моих знакомых и друзей, тоже решил завязать с этой вредной привычкой. Что только не перепробовал, и с помощью силы воли, и использовал различные спреи, пластыри и жевательные резинки с никотином, ничего не помогало.
Как то мой друг, который отказался от этой вредной привычки и уже полгода не курил, посоветовал прочитать книгу Алена Карра "Легкий способ бросить курить", с помощью которой он и бросил. Я скептически отнеся к этому совету, но все равно скачал эту книгу в интернете и прочитал.
Первый раз она не зашла мне, было похоже на то, как я бросал с помощью силы воли. То ли не внимательно читал, то ли до конца не верил и через какое-то время снова закурил. По прошествии какого-то времени решил еще раз попробовать , но в этот раз основательно настроился, скачал еще и фильм, и так как желание бросить курить было сильным, со второго раза у меня получилось, причем довольно легко и безболезненно.
Но все же одной книгой я не обошелся, и в том, что я легко бросил курить есть маленький секрет, которым хочу с вами поделиться.
Секрет этот заключается в том, что после прочтения книги я решил добавить в свой рацион питания продукты , которые могли бы облегчить мои страдания отвыкания от курения, хотя в книге и говорилось, что это будет очень легко, но маленькие сомнения оставались.
Продукты, которые помогут бросить курить.
1. Молочные продукты.
Я каждый день стал выпивать по литру молока или кефира. Считается, что они ухудшают вкусовые ощущения от табака.
2. Продукты, богатые витамином С.
Добавил в свой ежедневный рацион цитрусовые, фрукты и овощи богатые аскорбиновой кислотой: киви, красный болгарский перец итд.
3. Продукты с витамином B6.
Витамин В6 помогает вырабатывать гормон серотонин, так называемый гормон счастья, который облегчает ваше состояние при отказе от курения.
Я заменил мой обычный хлеб на цельнозерновой, стал один раз в два дня есть бананы и салаты с фасолью.
4. Свежие овощи.
Считается, что также делают противным вкус табака свежие овощи, такие как огурцы, сельдерей, кабачок, спаржа, баклажан.
Может вы даже и не почувствуете, как эти продукты помогают вам в отказе от курения, но в любом случае - это очень полезные продукты, которые должны присутствовать на вашем столе , даже если вы и не бывший курильщик или все еще курите.
От чего стоит отказаться на время отказа от курения?
Кофе и алкоголь усиливают тягу к сигаретам, также в период бросания откажитесь от соленных, сладких, копченных и жирных блюд, потому что они стимулируют центры удовольствия в вашем мозге и у вас могут возникнуть мысли о сигарете.
росЯ не курю уже 8 лет и не могу точно сказать, что именно мне помогло бросить курить книга или то, что я стал по другому питаться или совокупность этого всего, но точно могу сказать, что моя жизнь и здоровье сильно изменились, после того как я бросил курить.