Эта поза из йоги. В данной практике это так называемая "промежуточная поза" между другими позами.
Она хорошо растягивает все тело и тонизирует его.
Но, давайте по порядку)
Перед тем, как начать выполнять эту позу нужно разогреться. Кто-то может подумать, что разогрев в этом случае не является обязательным.
Расскажу один пример.
Однажды я не разогревшись хотел задрать ногу на спинку дивана, которая находится на уровне моего таза. В итоге, потянул мышцу и восстанавливался несколько недель.
К любому упражнению нужно подходить осознанно и с разогревом.
Поэтому, перед тем, как вы начнете выполнять позу "собака мордой в пол", нужно выполнить несколько упражнений для разогрева тела.
Выполнять позу нужно так.
Опускаем руки на пол ладонями вниз, ноги при этом не сгибаем. Должна получиться фигура крыши дома.
Даже не знаю, почему эту позу не назвали именно так. Видимо меня не спросили)) Шутка.
❗ Голову ни в коем случае не нужно задирать. Макушка должна быть направлена в пол.
Если тяжело выпрямить ноги, можно их слегка согнуть в коленях.
Начинаем стоять в позе с 10 секунд. Каждый день это нужно делать, добавляя по 3-5 секунд.
Не нужно стараться в первый же раз простоять целую минуту! Если вы не подготовлены может возникнуть длительное головокружение!
Все надо делать постепенно и систематически.
Когда вы сможете находиться в этой позе 30-45 секунд, выполняйте ее дважды в день - утром и вечером.
Несколько слов о пользе.
- Во-первых, это улучшение кровообращения.
- Во-вторых, это растяжка мышц, благодаря чему вы становитесь более гибкими.
Остальные положительные моменты вы сами почувствуете после того, как начнете выполнять эту позу.
Итак, меньше слов, больше дела! Можете приступить прямо сейчас!
Конечно в том случае, если вы не только что поели.
Об ощущениях напишите в комментариях ниже.
Также, подпишитесь на канал, если вы еще этого не сделали)
Всем здоровья и добра!
