Вначале прошу подписаться на мой канал, Вот здесь, это займет несколько секунд.
Многие исследования показывают, что существует определенная связь между заболеванием сердца и холестерином. Некоторые врачи рекомендуют прием статинов, препаратов, снижающих уровень холестерина, для пациентов с высоким уровнем холестерина.
Снижение уровня холестерина на одну единицу, снижает риск сердечного приступа на 2 процента. Однако прием статинов может вызвать побочные эффекты, такие как повреждение печени, мышечные боли, усталость и другие. Итак, мы расскажем о 5 способах естественного снижения уровня холестерина.
Увеличьте хороший холестерин
Холестерин ЛПВП или «хороший холестерин» гораздо реже забивает артерии, и приводят к сердечному приступу по сравнению с ЛПНП или «плохим холестерином». Регулярные физические упражнения и сведение к минимуму жиров и белков животного происхождения, помогают улучшить соотношение плохого и хорошего холестерина. Одним из важных показателей общего состояния вашего здоровья является количество холестерина ЛПВП в крови.
Эти буквы обозначают «липопротеин высокой плотности», который считается хорошим веществом. Врачи обычно хотят знать соотношение холестерина ЛПВП и ЛПНП, как один из факторов, влияющих на риски.
Омега-3 жирные кислоты
Помогают омега-3 жирные кислоты, мы можем получать их от потребления рыбы несколько раз в неделю. Такие рыбы как лосось, особенно важны для снижения уровня холестерина.
Кроме того, можно использовать добавки рыбьего жира, они содержат определенные полезные кислоты, крупные исследования доказали, что происходит снижение уровня холестерина ЛПНП низкой плотности и триглицеридов.
Увеличение потребления клетчатки
Клетчатка уменьшает реабсорбцию холестерина в кровотоке, естественным образом снижая уровень холестерина. Клетчатку в организме можно пополнить, съев зеленые листовые овощи.
Ниацин
Ниацин (витамин B3) снижает уровень холестерина ЛПНП при одновременном повышении уровня хорошего холестерина (ЛПВП). Ниацин обладает уникальной способностью улучшать липидные профили хорошего холестерина, фибриногена и тригицеридов. Ниацин может снизить уровень холестерина, одновременно повышая полезную фракцию ЛПВП.
Уменьшите окисление холестерина с помощью антиоксидантов
Антиоксиданты очень важны для разрушения свободных радикалов, и предотвращения окисления холестерина ЛПНП. Антиоксиданты, содержащиеся в витаминах С и Е помогают защитить здоровые клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Читайте по теме:
Как лечить высокий холестерин: советы от доктора Мясникова
Антихолестериновая диета: что можно есть и чего следует избегать
Опровергаем 10 мифов о холестерине
Холестерин ЛПВП: нормы и функции в организме. Почему его называют «хорошим» холестерином
Как бороться с холестерином: 5 натуральных способа
Как снизить холестерин в домашних условиях, какие способы существуют
Предупреждение: статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей.
