Часто на приеме слышу вопрос: “Доктор, я не люблю спорт, а можно похудеть совсем без нагрузок ?”.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Сегодня мы поговорим о месте спорта в процессе снижения веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Можно ли похудеть без нагрузок? Странный вопрос, конечно же можно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Нужно ли, полезно ли снижать вес без нагрузок? Нет. Причём нет в 100% случаев.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Многие спросят: <Почему?>.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ В процессе снижения веса нагрузки выполняют несколько функций.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Сохранение и укрепление мышечной массы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Мы уже обсуждали роли мышц: и потребление калорий, и <каркас> для внутренних органов, и <мышечный каркас> туловища, который обеспечивает здоровье позвоночника.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰При снижении массы тела есть 2 стратегии:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔺Первая- снижение веса с помощью мягкой сытной диеты в комбинации с нагрузками (а часто и с препаратами).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸В этой ситуации у нас комфортная вкусная диета, и вес снижается за счёт комбинации диеты, медикаментов и нагрузок. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸После снижения веса на такой стратегии вес удержать очень легко-продолжаем соблюдать диету и продолжаем физическую активность в том же количестве.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔺Второй путь-жесткая диета без нагрузок. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭕️В этой ситуации человек теряет мышечную массу и из-за слишком жесткой диеты настроение и самочувствие оставляет желать лучшего.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭕️После того, как человек снизил вес на жёсткой диете человек <потирает руки>, предвкушая вернуться к нормальному полноценному рациону.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭕️Но какая незадача! Организм <привык> к жёсткой диете, и возвращение к нормальному рациону приводит к набору массы тела.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭕️Человек входит в замкнутый круг: Голодает-худеет -Начинает есть -толстеет. Плюсом идёт отвратительное самочувствие, чувство вины, гнев на себя <почему же я такая тряпка, не могу голодать постоянно и держать низкий вес>.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️Голодать постоянно не может ни один нормальный организм (не только человек, а любое живое существо).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Именно поэтому со Всеми своими пациентами при снижении веса я обговариваю нагрузки! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️Хотя бы минимальные нагрузки обязательно должны присутствовать в нашей жизни! Прогулки, бассейн, гимнастика, танцы-выбираем по вкусу и здоровью! 💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️
Если статья была полезной, пожалуйста, оцените ее, нажав на палец вверх. И подписывайтесь, чтобы не пропускать новые публикации.
Больше статей на ольгапавлова.рф ⠀
⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет#правильноепитание #диетолог#здоровоепитание #сахара#снижениесахара#эндокринолог #здоровье#повышенныйсахар#сахаркрови#индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова#лечениедиабета #диабет#школадиабета #высокийсахар#диета9 #снизитьсахаркрови#питаниепридиабете#сахарныйдиабет2тип#снижениевеса #похудение#питание #идеальныйвес#фигура #мотивация