В детстве у Ольги не было лишнего веса, но она определенно не была худой. Первый раз она села на диету в 12 лет из-за упрёков по поводу фигуры от одноклассников. В старших классах она пыталась поддерживать фигуру с помощью голодания. Но все это приводило к перееданию в ночное время. И это способствовало набору веса. Однако Ольга ещё не имела много лишних килограммов.
Но все изменилось в прошлом году. Ольга набрала за 12 месяцев 18 кг.
Что же стало причиной?
Фаст фуд, конфеты между делом, пицца в любое время суток, пиво; надо разбираться подробнее.
Помимо плохого самочувствия Ольгу стало сопровождать постоянное вздутие живота. Она стала мучаться бессонницей, появилась вялость в течение дня, лицо покрылось прыщами. Не хотелось совершенно выходить из дома и с кем-нибудь встречаться. Жизнь перестала радовать.
Не большая прибавка в весе может быть у любого, но 18 кг за один год - это уже много. И самое худшее то, что у нее появились нездоровые привычки, не позволяющие похудеть.
Вот 6 вещей, которые не нужно было допускать Ольге!
1.Следовало ввести в свой рацион овощи намного раньше.
Ольга всегда любила пасту с маслом, пиццу, жареную картошку, белый хлеб, быстрые завтраки, кексы, колбасу.
Она могла перекусить бананом или яблоком, но к овощам была совершена равнодушна.
А вот конфеткой Ольга радовала себя ежедневно. Не удивительно, что у нее были постоянные проблемы с пищеварением.
2. Надо было контролировать питание
Ольга никогда не испытывала чувства голода. Она ела каждый раз, как только чувствовала малейшее желание. На работе были всегда под рукой булочки, пирожные и шоколадки. Запивала она все эти прелести газированными напитками или чаем. Она никогда не пила воду. В машине лежало нескончаемые запасы чипсов, крекеров и батончиков.
Ольга ела постоянно, не думая о размерах порции. Перед сном она не отказывала себе в перекусе, поэтому утром просыпалась сытой. Но все равно завтракала вафлями и бутербродами. И так было каждый день в течение года.
3.Следовало бы тренироваться
Ольга работала в 20 минут от дома, но совершенно не хотела ходить пешком. Также возле дома находился отличный фитнес клуб, но и его она обходила стороной.
4.Ольге нужно было найти активное занятие по душе
Еда была любимым занятием Ольги. И она от этого получала удовольствие. Все ее увлечения были пассивными: игра на гитаре, рисование.
Конечно, лучше было бы ей полюбить езду на велосипеде, катание на лыжах, пешие прогулки. Все это могло предотвратить набор веса.
5.Нужно было позаботиться о себе
Ольга часто была подвержена стрессу, что также негативно сказывается на ее внешнем виде. Еда была способом справиться со стрессом. А стресс появлялся и из-за неприглядной фигуры. Получался замкнутый круг.
У Ольги не всегда складывались приятные отношения с коллегами, что тоже вызывало негативные эмоции.
Лишний вес превращал Ольгу изо дня в день в застенчивую девушку с ранимой психикой.
6.Надо было не зацикливаться на весе
Ольга была зациклена на лишнем весе. Она пыталась похудеть, потом заново толстела.
Ей нужно было отвлечься от диет и поменять образ жизни.
Надо меньше тратить времени на переживания, а больше на приятное общение, приготовление здоровой пищи, занятия спортом и другие активные и полезные занятия.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.