Откуда мы знаем, что виноваты?
⠀
Ситуация 1. Человек накосячил➡️чувствует вину➡️ извинился или исправил сделанное➡️чувствует себя хорошим.
⠀
Ситуация 2. Человек не косячил, но ему говорят, что он виноват или он сам себя считает виноватым ➡️ извинялся, исправлял, но всё равно чувствует себя виноватым ➡️ не может почувствовать себя хорошим.
⠀
Откуда эта вина?
"Если бы не ты, мне жилось бы лучше":
Я бы не жила с твоим отцом
Мне бы не пришлось столько работать
Мне бы не пришлось краснеть на родительском собрании...
⠀
И вот вина, от которой невозможно отделаться, становится привычной
⠀
Что делать?
👉Вспомните ту ситуацию из детства, в которой вас виноватили
👉Представьте, что родитель вместо тех слов сказал: "Я злюсь на себя, потому что не справляюсь. Ты ребенок и ты ни при чём"
👉От этих слов у вас должно появиться чувство, но вот какое? Важно вытравить привычную вину. Посмотрите на изображения в галерее. Какое вам отзывается? Какое чувство оно выражает?
👉С этим чувством надо сродниться. Можете сделать скрин. И когда вам кажется, что вы виноваты, просто вспомните это чувство. Если вы действительно косякнули, то без разрушительной вины просто исправите сделанное или извинитесь, а новое чувство останется с вами. Если вины нет, то вы будете чувствовать только новое.
⠀
Например, спокойствие.
Я разбила кружку коллеги. Так. Если бы я была спокойна на этот счёт, то что? Я бы извинилась и предложила купить новую кружку.
Коллега говорит, что никогда меня не простит? А у меня есть спокойствие. Ну что же, не простит так не простит.
⠀
О токсичных отношениях читайте здесь.
Кого подслушивают психологи? Читайте здесь.
Ставьте лайк, если согласны и подписывайтесь на канал, впереди еще много интересного.
Психолог Марина Гогуева
⠀