Правило первое - влюбиться!💘 Причем достаточно платонических взглядов и смс, или е-мейл переписки, и вы забудете о еде! Недаром в состоянии влюбленности люди худеют, хорошеют, молодеют.
Увлеченные новым проектом люди «забывают» поесть👥 , меняются приоритеты, возникают новые ценности. Зато, когда скучно, маета от безделья, неинтересная работа — это «поводы» для кофе с плюшками, постоянно хочется занять себя, руки и рот чем-нибудь вкусненьким.
Выключите телевизор 📺 и ощутите прелесть свободы от рекламы, которая готова решить все ваши проблемы шоколадом, майонезом или йогуртом! Может быть «ты и сам на себя не похож» когда голоден, но после сладких высококалорийных перекусов тебя точно перестанут узнавать и гардероб менять придется.
Прикрепите магнитом на главный "склад" еды - холодильник самую удачную и красивую фотографию собственной персоны💃, чтобы взглянув на нее «насытится» собственной значимостью, и поняв, что не стоит «замазывать» свою персону жиром от колбасы или томатным соусом, не искушать судьбу, оставив себя в красивом теле.
Пейте много (до 2 литров в сутки) чистой воды💧 💧 💧. Порой организм попросту требует воды, а мы, разучившись слушать и слышать собственное тело, начинаем себя кормить, и вместо утоления жажды, раскармливаем себя, не разобравшись в сигналах собственного "я". Главное помнить, что газировки и сладкие напитки, соки и кофе к чистой воде не имеют никакого отношения.
Завтракайте🍚! Особенно это актуально для «сов», поскольку именно они «нагуливают» аппетит к вечеру и вечерние обильные «возлияния» плохо влияют на формы даже в юном возрасте.
Ужинайте🍵! Это и для «сов», и для «жаворонков», поскольку девиз «после шести не есть» погубил не одну «правильную» фигуру. Есть надо не позже, чем за 2 часа до сна, при этом не более трети суточной нормы. Но и «голод» с 18.00 до утра трудно выполним, часто нарушаем, и попросту вреден.
Перерывы в приемах пищи не должны быть более 5 часов во время бодрствования. 👆 Если интервал 5 часов и более, у «дракона аппетита» вырастает уже не одна, а 3 головы и насыщение этого монстра может длиться до 4-5 часов! (вспоминаем однократный длительно-бесконечный ужин).
Продукты с высоким (более 65) гликемическим индексом приводят к усилению аппетита. 👆 В качестве примера, молочный шоколад (индекс до 83) провоцирует аппетит (съел одну конфетку и незаметно все конфетки из коробочки за раз), горький (индекс-28, с содержанием какао бобов 70% и более) абсолютно нейтрален для аппетита.
Пейте чай☕ за 15-20 минут до еды и аппетит, утолив жажду, позволит вам съесть гораздо меньше, чем если бы вы чаем запивали еду!
Еще больше полезных материалов ищи в нашем блоге: https://slavklin.ru/o-kompanii/stati