О главном секрете всех диет.

Сейчас в интернете можно найти огромное количество различных диет: гречневая / кефирная / овощи-мясо-фрукты / яблочная и т.д.

Мы, готовые на все, чтобы избавиться от ненавистных кг.

ПОЧЕМУ ТАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ?

️ Все диеты, основанные на одном и единственном принципе. Это и есть закон похудения - дефицит калорий!

Только на этом принципе работают все диеты!

Не есть после 18:00 - нет ужина (это уже минус ~ 300ккал) не едите углеводы - убираем гарнир (-100ккал), фрукты (-100ккал), хлеб / хлебцы (-100ккал) и т.д. ❌ не едите мучное / сахар / молочке - это так же просто сокращает вашу дневную калорийность. И все.

Нет никаких волшебных сочетаний продуктов, которые плавили жировую ткань, нет никаких продуктов, от которых люди полнеют. Есть просто норма калорий. Обычно на конфетах , булочках и жареной картошки , легче взять свою норму дневную калорий, поэтому их и нет ни в одной диете. Основная причина - это избыток калорий. А вы знали, что можете питаться даже салом и если вы находитесь в дефиците калорий - вы будете худеть!

Так зачем же мучить себя диетами, если можно питаться любимыми продуктами, просто следуя дефицита и худеть Теперь нюансы, о которых нужно знать каждому! Худеть мы можем за счет собственного жира или за счет собственных мышц. Для организма жир гораздо нужнее, это его еда и тепло. Поэтому, охотнее он будет расставаться с мышцами. Так вот, чтобы такого не было, ешьте достаточно белка (2г на 1 кг массы). !

Поэтому, диеты типа гречневой / на яблоках / кефире и т.д. вам не подходят, у них нет столько белка. Вы потеряете всю свою мышечную массу, здоровье волос, ногтей и кожи.
ℹ️ Правильный рацион строится на 3-х принципах:
- Дефицит калорий.
- Соотношение БЖВ.
- Время приема БЖВ.

Повсюду должна быть клетчатка (овощи) .ВСЕ
Если хоть один пункт будет не соблюден, то худеть вы будете неправильно, либо вообще не будете!
Все фитнес тренеры твердят "Тренировка - это НЕ основа похудения, это ваш помощник"
- Основа - это ПИТАНИЕ!