Я читала что, не обязательно с первого дня ломать себя и кардинально менять свои привычки, сегодня напишу о гастрономических предпочтениях, потому, что организм начнет сопротивляться резким изменениям и на том ваши и мои «изменения» закончатся.
Поэтому, для тех, у кого все «запущено», и для меня в том числе, предлагаю погружаться в мир здорового питания плавно.
Давайте начнем с альтернатив нашим привычным продуктам, просто напишу, (то что знаю), что и чем лучше заменять.
Майонез ➡️ натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком, крайний случай, сделайте домашний.
📌 Кетчуп ➡️ томатная паста с горчицей и приправами.
📌 Сметана ➡️ натуральный йогурт.
📌 Фруктовый йогурт ➡️ натуральный йогурт с фруктами, или домашний.
📌 Белый хлеб ➡️ зерновой / ржаной / хлебцы.
📌 Поваренная соль ➡️ морская.
📌 Сахар ➡️ мед, стевия (я обхожусь вообще без друга, второго и третьего).
📌 Масло сливочное на хлеб ➡️ авокадо.
📌 подсолнечное масло ➡️ оливковое, для салатов (жарить кокосовое).
📌 Конфеты / печенье ➡️ фрукты, сухофрукты, орешки дорогие (не жареные).
📌 Шоколад молочный ➡️ черный шоколад.
📌 Сыры ➡️ пармезан, или кисломолочный 5%, тофу.
📌 Колбасы / сосиски ➡️ говядина, печеный, подкопченная (не магазинная).
📌 Белый рис / картофель ➡️ бурый рис, гречка, если картофель, варите или запекайте, а не жарьте.
📌 Макароны ➡️ цельнозерновые макароны.
📌 Свинина / баранина ➡️ курица, индейка, кролик, говядина / рыба.
📌 Приправы Магги / Кнор / Мивина ➡️ соль, перец и травы дорогие натуральные.
📌 Жарка 🥘 ➡️ гриль, варить на пару, запекать, тушить.
И как говорят специалисты -Не верите? Проверьте.
Если мы сделаем такие замены на 1-2 месяца, то однозначно нас покинут 2-4-5 кг и мы сами не заметим, как это случится!
Давайте начнем вместе! Кто со мной?