Короче говоря, стресс убивает: узнайте, не вышли ли ваши уровни стресса из-под контроля?
Я не хочу портить вам день, но считается, что стресс является одним из самых тихих убийц на планете.
Это происходит главным образом потому, что люди даже не осознают, что что-то идет не так, и, что еще хуже, они отказываются реагировать на первые тревожные признаки.
Почему стресс способствует развитию многих аспектов плохого здоровья, что в конечном итоге часто приводит к преждевременной смерти?
Потому что чаще всего это невозможно отследить. Вы можете даже не осознавать, что страдаете от перегрузки стрессом. Из того, что я вижу в окружающих меня людях, это проявляется довольно часто.
Итак, если вам интересно узнать, быстро ли выходит из-под контроля ваш стресс, проследите за любым из следующих 7 контрольных признаков:
1. Необъяснимые боли в теле
Небольшая боль здесь и там - это нормально для большинства людей, и беспокоиться не о чем; но это может обозначить тревожную тенденцию, когда это происходит слишком часто.
И это то, что происходит, когда вы все время испытываете чрезмерный стресс. Мышечные боли чаще всего возникают в области спины, шеи или плеч и могут объясняться плохим сном, хотя это не всегда так.
Многие лекарства для лечения боли приносят только временное облегчение, и на них нельзя полагаться как на долгосрочное решение. Это просто маскировка первопричины проблемы.
2. Частые простуды и инфекции
Ещё одна вещь, связанная с высоким уровнем стресса, - это негативное влияние на ваш иммунитет.
Кортизол подавляет иммунную систему и оставляет организм широко открытым для инфекции. Это особенно неприятно в период простуды и гриппа и требует принятия дополнительных мер предосторожности (таких как увеличение потребления антиоксидантов в пище).
3. Плохой сон
Бессонница, как правило, является одним из первых признаков проявления чрезмерного стресса, поскольку кортизол не работает сам по себе. На самом деле, он рекрутирует нейрохимические вещества адреналин и норадреналин, которые повышают возбудимость и уровень энергии.
Это важная функция по утрам, когда вам нужно ускорение «вставай и уходи», но не ночью, когда нужно расслабиться.
Использование тяжелых добавок на основе стимуляторов (например, с кофеином) слишком поздно ночью приведет к тому, что как раз это и произойдет. Я предлагаю не пить кофе после 2 часов дня.
Как вы можете себе представить, избыток алкоголя вечером нежелателен (хотя это может помочь вам чувствовать себя хорошо в краткосрочной перспективе).
4. Как стресс влияет на кровяное давление
Высокое кровяное давление часто бывает обусловлено увеличением задержки воды (что увеличивает объем крови), учащением сердечного ритма и сужением кровеносных сосудов.
Артериальное давление зависит от многих факторов: времени суток, психологического состояния человека (при стрессе давление повышается), приёма различных стимулирующих веществ (кофе, чай, амфетамины) или медикаментов, которые повышают или понижают давление.
5. Потеря полового влечения
Как мужчинам, так и женщинам необходим нормальный уровень тестостерона для модуляции полового влечения, но этот важный гормон подавляется, когда уровни гормона стресса кортизола высоки.
Кортизол и тестостерон имеют отрицательно обратную зависимость, что означает, что когда один повышается, другой понижается. Если эта потеря сексуального влечения происходит у молодого человека, который ранее демонстрировал нормальное поведение, тогда это может быть четким признаком того, что вы перенапряжены.
6. Частые вспышки или перепады настроения
Я уверен, что многие из вас уже знают, что при высоком уровне стресса может быть трудно поддерживать спокойную голову. Бывает, что в коллегу, с которым ты общался 15 минут назад, захочется запустить чем-то, что лежит под рукой.
Это не нормальное поведение, особенно если человек, о котором идет речь, ранее был очень уравновешенным. Если это все-таки произойдет, может быть лучше расслабиться, уменьшить нагрузку и проводить больше времени с семьей и близкими.
7. Депрессия или чувство неадекватности
Вот этот пункт довольно серьезен, и если вы чувствуете, что подступает депрессия, пожалуйста, сделайте что-нибудь с этим как можно скорее, прежде чем дела выйдут из-под контроля.
Депрессия часто возникает из-за стресса и может серьезно повлиять на ваше эмоциональное благополучие, тем более что она может разрушить отношения с семьей и другими близкими людьми. Депрессию иногда трудно диагностировать, особенно у людей, которым не с кем поговорить.
Мой вывод
Если вы обнаружите, что испытываете один или несколько из вышеперечисленных симптомов с возрастающей частотой, пришло время сделать шаг назад от бремени, которое вы взвалили на свои плечи.
Иногда короткий отпуск, отдых на выходных или просто прогулка на свежем воздухе могут творить чудеса для вашего благополучия.
Стресс является очень распространенной проблемой в современном обществе, и, к сожалению, так мало людей признают его долгосрочные последствия для их здоровья или что-то с этим делают. Научитесь избавляться от нагрузки и заботьтесь о себе во благо своего здоровья, своего здравомыслия и близких людей.
_________________________________
Если материал оказался для тебя полезен, не поленись поставить лайк этой статье. А если есть, что сказать или дополнить, можешь оставить комментарий.