В России у нас есть странный культ еды - мы не едим, а жрем. Взять хотя бы наши застолья или странную традицию, идущую от всех мам и бабушек - закармливать нас с детства до отвала. Малышей заставляют доедать до конца, даже, когда они уже не хотят. И это в корне неправильно, закладывает очень плохие пищевые привычки.
Желудок легко растягивается, количество потребляемой еды, в итоге увеличивается, все это приводит к нарушению метаболизма, появлению лишнего веса и даже ожирению, по уровню которого мы уже догнали Америку.
Нам бы стоило взять пример с азиатов, которые не только правильно относятся к пище, но и грамотно ее потребляют - едят палочками.
Именно китайские палочки или чайная ложка могут стать вашим главным оружием в борьбе с лишним весом. Подробнее от этих и других трюках, которые помогут победить ненавистные килограммы без жестких диет, далее.
Диета чайной ложки
Именно так назвали тип питания, который стал популярным, благодаря американским блогерам. Правда эта фишка давно известна в диетологии. Суть в том, чтобы есть любую пищу чайной ложкой, начиная от супа, заканчивая мясом (естественно, предварительно его нужно порезать на мелкие кусочки).
В чем заключается фокус? Мы часто не замечаем, но под воздействием голода едим быстро, процесс пищеварения меж тем запаздывает, и начинается через 20 минут после начала приема пищи. Привычной для себя столовой ложкой или вилкой с ножом мы поглощаем еду, словно пылесос, и в итоге выкатываемся из-за стола. А диетологи говорят следующее, что после трапезы нужно быть чуть-чуть голодным. Если вы насытились, и чувствуете тяжесть, то вы отравили свой организм.
С помощью чайной ложки съесть быстро еду не получится, ведь много ей не возьмешь. В процессе вы еще и обманываете свой мозг: когда едите медленно и по чуть-чуть, ему кажется, что в желудок поступает достаточно пищи, и чувство насыщения приходит быстрее. Таким образом, вы съедите меньше, чем лежит на тарелке. Просто больше не захотите.
Из-за того, что с мозгом мы творим такие фокусы, использовать трюк ежедневно нельзя (если вы будете постоянно недоедать, а есть такой риск с чайной ложкой, то потом начнете набирать вес). Диетологи советуют пускать хитрость в ход 1-2 раза в неделю для своеобразного детокса организма.
Ешьте палочками
Вместо чайной ложки можно использовать китайские палочки, с ними тоже ешь медленно, поэтому быстрее насытишь желудок. Кстати, японцы и китайцы палочками едят даже суп. Как? Съедают твердую пищи (лапшу, мясо), а бульон потом выпивают. Я работала с китайцами, как-то мы ходили в европейский ресторан. Выяснилось, что они не знают, как пользоваться ножом и вилкой во время еды. Их любимые палочки - это одна из причин, почему в азиатских странах нет проблемы лишнего веса (борцы сумо не в счет, они полнеют на специальном питании, и им по работе положено).
Пейте воду
Я уже не раз рассказывала, что центр голода и жажды в нашем мозге находятся рядом, и он путает сигналы от них. Поэтому, чтобы точно понять, хотите ли вы есть, сначала выпейте стакан воды. Диетологи советуют всегда выпивать стакан воды до еды и после, так вы съедите меньше и продлите чувство насыщения.
И да, вдобавок ко всему, следует пересилить себя и отказаться от мучного, фаст-фуда, а также начать регулярно заниматься спортом. Это поможет вам похудеть еще быстрее. Силу воли тоже надо подключить, без этого никак.
А какие вы используете хитрости, чтобы быстро сбросить вес?
Фото: unsplash
Текст: Катерина Попова
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнавать информацию из мира бьюти первыми. Ставьте лайк, если вам понравилась статья, оставляйте свои комментарии.
Читайте также:
Как получить плоский живот без диет и спорта
Сколько нужно пить для стройной талии
Жевательная резинка, сыр и еще 6 продуктов, из-за которых вы толстеете