Стараюсь следовать намеченному плану: уменьшить сильно углеводы и увеличить сильно белки. Это не так просто, как кажется.
Первую половину для я чувствовал себя хреново. На лицо недостаток сахара. С моей работой мозгу требуется его много. Я ясно осознавал, что причина именно в сахаре. Было ощущение, что мозг работает в пассивном режиме. Рассеянное внимание, усталость.
Мой хороший друг говорит, что в наше время организму трудно добывать сахар из хорошей пищи. Организм привык получать его легко из соков, лимонадов, мучного, печёного и т.д.
Во второй половине дня, после обеда ситуация чуть улучшилась. Пообедал, выпил кружку сладкого чая. Не люблю сладкий чай, но деваться было некуда.
Во время послеобеденной прогулки я пришел к выводу, что энергии всё также не хватает. Вялые мысли, вялый я, вялый мозг.
После 300 мл. энергетика ситуация кардинально изменилась. Начал чувствовать себя отлично, на 5+. Мозг получил свой сахар, который с трудом ему выдавал организм, переваривая правильную пищу. Употребляя энергетик я давал себе отчет в том, что могу переборщить с углеводами, но деваться было некуда. К тому же я выпил не всю банку, а только часть. Этого хватило.
Данные о моём потреблении за этот день представлены ниже.
Результат
Стартовая точка эксперимента:
Вес: 79.2 кг.
Жир тела: 18.1%
Рост: 180 см.
Калории в среднем: 2500 ккал.
Белки в среднем: 89.6 г.
Жиры в среднем: 99.5% г.
Углеводы в среднем: 309.5 г.
Цель эксперимента:
Вес: 75–76 кг.
Жир тела: 16–17%
Калории в среднем: неважно
Белки: 200 г.
Жиры: до 80 г.
Углеводы: до 120 г.
p.s. Данные предоставлены личным тренером для моей комплекции и моей цели.
Если вам интересно, чем все это закончится, подписывайтесь на канал здесь и на Medium.
