Это не новая диета, построенная на употреблении каких-либо определенных продуктов, которые вернут человека в пределы его весовой нормы. Это не рекомендации по режиму питания, это возврат процесса употребления пищи в рамки осознанности. Вы должны управлять им, а не он вами!
Неважно, что вы едите. Неважно, веган вы или мясоед, сыроед или лактовегетарианец. Нет никакой разницы, едите ли вы мучное или нет, употребляете ли сахар или уже отказались от него, но очень важно то, сколько вы едите и когда!
Соедините две ваших ладони, у вас получился тот объем пищи, который следует употреблять за один раз. Приемов ее может быть больше чем обычно, но не ешьте больше этого количества. Не растягивайте стенки желудка, вернуть его в прежнее состояние довольно непросто. Иногда приходиться прибегать к хирургическому вмешательству. Зачем вам это? Что толку забивать желудок до отказа, если это приводит лишь к нарушению пищеварения. Ваш организм просто не приспособлен к работе в таком режиме. Чтобы процесс переваривания пищи протекал успешно, надо примерно на треть желудок оставлять пустым. Только тогда желудочный сок сможет переработать то, что вы съели. В противном случае, пища просто гниет, отравляя вас.
Возможно, вы слышали еще об одном очень важном правиле. Не пить жидкость как минимум за полчаса до еды и как минимум час после еды. Для чего это нужно, несложно ответить. Для того чтобы не разбавлять вещества, содержащиеся в желудочном соке. Если вы нарушаете это правило, то опять же пища не будет полноценно переварена.
Все знают о том, что вредно есть на ночь, но немногие соблюдают это правило. Вы ведь прекрасно знаете, чем чреват поздний прием пищи. Это изжога, плохой сон, больная голова утром, разбитое состояние в течение всего дня. Тогда зачем вы едите на ночь? К чему этот мазохизм? Если у вас выработалась многолетняя привычка, то от нее можно избавиться, постепенно отсрочивая последний прием пищи, сначала на сорок минут до сна, потом на час, полтора, два…
