Если вы приняли четкое решение следовать рекомендациям диетолога, то сложнее всего придется на работе. Дома легко контролировать свой рацион, но в офисе соблазнов намного больше, чем дома. Коллеги то и дело хотят устроить чаепитие или перекус с калорийными снеками, печеньем или сладостями. Для тех, кто боится сорваться со строгой диеты и набрать лишние килограммы благодаря офисным посиделкам, мы собрали несколько советов.
Найдите себе лидера по диетическому питанию
Конечно, у каждой девушки есть офисная подруга, которая принесет новую сплетню, прогуляется с вами за кофе или подскажет вам, где в вашей прическе выбилась прядь. Диетический лидер похож по функциям, но намного строже. Этот человек будет напоминать вам всякий раз, когда вы потянетесь за оладьей или пирожком, что такой обед принесет вам лишь дополнительные килограммы. Конечно, такой контроль иногда будет очень неприятен, зато он будет лишь на пользу вашей фигуре.
Игнорируйте общедоступную зону для чаепития
Почти во всех офисах есть место, где собираются все сотрудники для чаепития. Это либо зона кухни, либо импровизированный уголок с чайником и тарелкой «вкусняшек». Постарайтесь игнорировать такую зону, ведь за разговором вы можете увлечься и поглотить дюжину калорийных закусок. Попросите коллег не звать вас на общую кофе-паузу. А свои перекусы устраивайте в отдельном месте за пределами насиженного уголка вкусностей. Такие условия вас немного стеснят, зато помогут достичь глобальной цели. А разве не это главное?
Найдите друзей по интересам
Конечно, речь идет не о хобби. На работе наверняка есть девчонки, которые тоже хотят привести свою фигуру в порядок. Создайте с ними отдельный чат в мессенджере и общайтесь там на тему диетического питания. Подходите к делу с юмором. Оживите чат мемами или новомодными советами от популярных диетологов. Не лишним будет дополнительный контроль со стороны. Замечания коллег позволят вам укрепить ваш дух и не сорваться в самый неожиданный момент.
Насыщайте организм необходимыми элементами
Диета, даже строгая, - это не голодовка. Помните об этом, когда планируете свои дневные перекусы. Лучше всего питаться понемногу, но часто. Заготовьте порции фруктов и овощей, не забывайте про диетическое мясо или молочные продукты. Но если вам все же очень хочется того самого пирога из соседнего кафе, позвольте себе эту шалость. Купите и скушайте его очень медленно, наслаждаясь каждым куском. Диета – это не пытка. Иногда нужно расслабляться, так и диета будет не в тягость.
Больше движений
Проявите смекалку: найдите способ разнообразить ваше рабочее время большим количеством движений. Выполняйте разминку, разносите почту или просто подтанцовывайте в такт музыке, пока составляете отчет. Совершая больше движений, вы тратите больше энергии и сжигаете больше калорий. Тем самым вы увеличиваете дефицит калорий и худеете намного быстрее.
Не следите за кулинарными блогами
Отпишитесь от блогов, где много рецептов или советов именитых поваров. Особенно в инстаграме. Аппетитные картинки будут только провоцировать вас на срыв. Лучше подпишитесь на аккаунты, которые рассказывают о пользе правильного питания. Не лишним будут блоги фитнес-тренеров. Это даст вам дополнительную мотивацию.
Как вариант - увольнение
Если вы не можете держаться в стороне от офисных перекусов, то может быть увольнение как раз ваш вариант. Подумайте, так ли вы любите свою работу? Может быть, стройность для вас намного важнее и интереснее, чем нудная офисная рутина.
Улучшайте качество вашей жизни
Если вы уволились, а большого удовольствия вам это не приносит, найдите способ улучшить свою жизнь. Диета теряет смысл, если вы не можете показать результат другим людям. Заведите свой блог по похудению или выходите на пробежки с подругой. А может быть, дома вы поймете, что ваша фигура вас устраивает. И предыдущие переживания и терзания диетами были лишь трендом, принятым у вас на работе. Начните новую жизнь, которая не будет включать офисные чаепития и сытные корпоративы. Подумайте, что вам приносит истинное удовольствие и живите в гармонии с собой.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.