Насчет пользы стретчинга есть самые разнообразные мнения. Но есть неоспоримые факты, которые необходимо знать, когда мы делаем выбор: заниматься или не заниматься растяжкой.
В основе слаженной работы всех систем нашего тела – здоровой позвоночник
Опорно-двигательная система человека устроена таким образом, что позвоночный столб постоянно подвергается компрессионному воздействию силы гравитации. Проще говоря, позвоночник всё время подвержен сплющиванию и сдавливанию, – когда мы сидим, ходим, бегаем или находимся в неудобной позе. Постоянная компрессия постепенно приводит к нарушению подвижности сложной системы соединения позвонков и межпозвоночных дисков.
Это вызывает нарушения движения нервных импульсов, а значит нарушается и слаженная работа всей системы тела и отдельных органов.
Человек молод до тех пор, пока сохраняет гибкость и подвижность его позвоночник
Но позвоночный столб не существует отдельно от остальных частей тела, а является связующей осью. Когда мы начинаем заниматься улучшением подвижности нашего тела, разрабатывать подвижность тазобедренных суставов, раскрывать область лопаток и плечевого пояса, увеличивать мобильность суставов и связок, это дает улучшение подвижности всего позвоночника.
Таким образом, растяжка становится методом работы с мобильностью опорно-двигательной системы. "Это дает нам долголетие и хорошее самочувствие на всех этапах жизни. Но, вдохновившись идеей стретчинга, нужно помнить, что развивать подвижность тела необходимо параллельно с его укреплением, так как здоровье позвоночника – это не только его подвижность, но и надежная поддержка всех групп мышц", - отмечает мастер йоги и боевых искусств Андрей Рыжакин.
Идеальный подход к здоровью и долголетию – развитие функциональной мобильности, когда на фоне увеличения подвижности идет процесс укрепления больших групп мышц и мышц стабилизаторов. Это приводит к сбалансированному развитию, где сила и выносливость дополняются гибкостью и подвижностью.
Подпишись на канал "Подслушано в клинике" и получай массу полезной информации о красоте и здоровье
Ты могла пропустить:
- Зачем нам магний и к чему приводит его дефицит
- Девчонки, не сидите на холодном
- Эти привычки убивают потенцию