Любая зависимость имеет одну и ту же природу. Понимая её, человек получает возможность избавиться от зависимости.
Почему игромания лечится сложнее алкоголизма
По данным Национального центра наркологии России игромания лечится сложнее алкоголизма. Почему? Доктор психологических наук профессор Ю. Александров считает, что всё дело в том, как зависимый воспринимает объект зависимости. В компьютерной игре человек получает возможность имитировать социально значимую деятельность: становиться сильнее, благороднее, богаче, успешнее, совершать подвиги, освобождать… Мозг перестаёт различать игру и реальность. В итоге человеку кажется, что он развивается, а, по факту, глубже утопает в болоте.
С моей точки зрения игромания лечится сложнее алкоголизма потому, что в случае с этой формой зависимости обращаются за медицинской помощью уже на самых последних стадиях. Человеку проще осознать себя алкоголиком, чем зависимым от компьютерной игры. Тем паче, что на алкоголизме сегодня заострено внимание общественности, а игромания — это всё ещё поле для научных дискуссий.
Помню, как небезызвестный блоггер Пучков отстаивал пользу и развивающую силу компьютерных игр, в том числе и их высокую роль в позитивном самообразовании подростков. Учитывая то, сколько школьников слушают его эмоциональные, сдобренные ненормативной лексикой речи, становится понятно, что его позиция будет с восторгом принята молодёжью.
А тем не менее, факт остаётся фактом: игромания лечится сложнее алкоголизма. Любопытно, что специалисты уверяют о том, что и зависимость от сладкого лечится сложнее зависимости от алкоголя. Что общего у игроманов и сладкоежек? Им сложно найти поддержку в обществе: если сегодня на распространение алкоголя государство и накладывает какие-то ограничения, то в случае с компьютерными играми и сладким проблему никто не видит в принципе.
Вот и получается, что бывшему алкоголику просто сменить компанию и найти единомышленников-трезвенников. А зависимый от компьютерных игр обречён жить в тотально компьютеризированном мире, как и сладкоман — в мире сладкого.
Что общего у любой зависимости?
Зависимости формируются очень быстро и просто, но от каких-то мы освобождаемся легко, почти не прикладывая усилий, а от каких-то не можем избавиться без помощи врачей. И всё это многообразие зависимостей в простонаречии именуется одним словом — «привычка».
Привычки — это не зло, это просто инструмент, позволяющий организовывать поведение на бессознательном уровне. Ибо сознания на всё не хватает. Сознание должно включаться в работу тогда, когда оно начинает осознавать: привычка становится деструктивной. И с этого момента начинается противостояние… Нет, не бессознательного и сознания. А разных «хочу» в одном психическом пространстве. Но только одно «хочу» апеллирует к прянику здесь и сейчас и, подобно маленькому ребёнку, отказывается посмотреть в завтрашний день, а второе, как его родитель, уповает на долгосрочные перспективы.
Проще говоря, хочу получить радость от контакта с объектом зависимости, но при этом не хочу испытывать разочарование от того, что в очередной раз наступил на те же грабли. В нас начинают конкурировать «ребёнок» и «взрослый», и чтобы достичь успеха в воспитании, «взрослому» не стоит браться за ремень. Нужно быть хитрее.
Проблема зависимости — это проблема желания, которое невозможно преодолеть. Зависимый человек при мысленном контакте с объектом зависимости начинает испытывать рост напряжения. Растущее желание — это растущее напряжение. Контакт с объектом зависимости — это попытка сбросить напряжение, чтобы успокоиться и вернуться в равновесное энергетически выгодное состояние.
И когда зависимый начинает ощущать в очередной раз рост желания, он воспринимает это, как голос Дьявола, которому не может противостоять. Тот, завладев не только чувствами, но и мыслями, начинает убеждать беднягу в том, почему на этот раз всё опять должно быть так же. И не важно в каком эмоциональном состоянии вы находитесь — веселы или печальны, Дьявол найдёт способ уговорить вас вновь наступить на те же грабли.
Изгнание Дьявола
Чтобы победить Дьявола, нужно перестать с ним бороться. Зависимость питается вашим вниманием. Чем больше внимания вы уделяете проблеме, тем больше о ней думаете, чем больше думаете — тем сильнее желаете. Поэтому на практике самым эффективным способом преодоления зависимости оказывается полная изоляция от объекта зависимости. Со временем нейронный контур, формирующий зависимое поведение, начинает истончаться и теряет свою власть над вашим психическим пространством. Впрочем, такой метод далеко не всегда применим.
Когда мы не имеем возможности изолировать себя от объекта зависимости, следует найти ему конструктивную альтернативу. Важно понять, что ЖЕЛАНИЕ — это всего лишь поток нервной энергии. Как правило, все желания растут из одного корня — стремления к удовольствиям. И это совершенно нормально, это естественно. Другое дело, что в какой-то момент времени одна из таких «веточек» может быть надломленна тяжестью каких-то стрессовых факторов (подобно тому, как падающее дерево надламывает макушки молодой поросли) и пойти в рост в сторону. Но её можно выправить, если создать альтернативное направление роста (как и сломленное дерево со временем находит свой путь к солнцу).
Беда любой конструктивной альтернативы в том, что в первое время она не может тягаться в силе с хорошо закрепившейся дурной привычкой. Это как раз тот случай, когда жирный толстый суслик прямо сейчас оказывается более желанной добычей, нежели плохо различимый мамонт в отдалённом будущем. Поэтому мы нуждаемся в навыке, позволяющем нам противостоять волне растущего желания.
Учимся работать с напряжением
Растущее желание — это растущее напряжение. Если мы учимся работать с напряжением и контролировать его, мы осваиваем технику самоконтроля.
Во-первых, нужно научиться не бояться напряжения, а спокойно его наблюдать. Если мы боимся напряжения, то усиливаем его.
Во-вторых, в ответ на стрессовый фактор (а объект зависимости становится стрессовым фактором), нужно научиться расслабляться, а не напрягаться. Это касается и тела, и психики.
В третьих, не нужно никуда торопиться и пытаться спешно решить проблему. Любая поспешность — это рост напряжения и, соответственно, желания.
Научиться работать с напряжением можно, выполняя физические упражнения силового характера. Силовое упражнение — это самый простой способ создать управляемый стресс и научиться владеть собой. Именно эта идея была положен в основу силовой психорегуляции — жемчужины метода «Охотник».
Впрочем, об этом в следующий раз…
Рудияр
Статьи по теме:
Проблема зависимости: всё о самостоятельном освобождении
В чём разница между "люблю" и "хочу"?
Интернет-серфинг - самый травматичный вид спорта