Я могу считать себя гуру по всевозможным диетам. Что только я за свою жизнь не пробовала: кремлевскую, кефирную, кето, гречневую, средиземноморскую и еще целый вагон. Все это по-своему работает, но лично на мне не более одного раза. Потом организм как бы адаптируется и по той же схеме дальше худеть уже не хочет. Сегодня мой отзыв о диете 16+8. Принцип действия ее прост: выбираешь любые 8 часов в сутки, в течение которых ешь все, что хочешь. А в остальное время не ешь вообще ничего.
Радовал тот факт, что в оставшиеся часы можно есть без ограничения, то есть употреблять любые продукты, а не только салатный лист. По словам диетологов, якобы за 16 часов в организме запускаются какие-то процессы, из-за которых вес сжигается более активно. А приспособиться к схеме довольно просто: достаточно игнорировать привычный утренний прием пищи. Для тех, кто в принципе не завтракает ничем, кроме кофе, это не проблема.
Эксперимент был поставлен на себе. Изучив материальную часть, я выбрала для себя коридор с 12 дня до 8 вечера. Утром я есть не хочу, а до 20 успеваю нормально поужинать. Обжираться в это время не обжиралась, но и особо ограничивать себя не ограничивала. В течение оставшихся 16 часов можно было пить только воду или чай, кофе без сахара.
Выводы получились удручающие. Интервальное голодание 16+8 при обычном питании на мне не работает. Возможно, если бы в течение этих 8 часов я бы питалась диетическими продуктами, а не тем, что нашлось в холодильнике, вес бы и ушел. Но по факту получается, что если не уменьшить количество калорий ниже нормы, необходимой организму для поддержания жизнедеятельности, толка не будет. Итого за три дня проб диета 16+8 не помогла мне похудеть ни на грамм. Ну а если считать калории, то особого смысла выдерживать 16 часов я не вижу.