Из всей огромной кучи информации, которая прошла через меня на тему похудения и ЗОЖ я выделил для себя три главных пункта.
Самое главное это ПИТАНИЕ
Без правильного построенного питания невозможно достичь каких-либо результатов. Причем когда я говорю "питание" я даже близко не имею в виду "диета". Зачем придумано столько диет? Да все очень просто...
Диеты не работают! Или работают, пока соблюдаешь...
Очень часто имеет место явление суперкомпенсации. Когда после срыва с диеты или ее окончания люди набирают вес еще больше, чем было до старта. В следующих публикациях я подробно разберу то, как я построил свой план по нормализации питания.
На второе место по значимости ставлю СОН
От 7 до 8 часов сна это то, что нужно! Причем сон должен совпадать с естественными биоритмами человека. А именно: ночью - спать, днем активничать. Не буду описывать всякие гормональные сложности, т.к. сам их особо не помню 😊 Поймите главное:
Непосредственно жиросжигание происходит именно во сне!
Просто по-возможности нужно ложиться нуууу хотя бы до 23:00. Лучше в 22:00.
Физическая нагрузка
Куда же без нее. НО! Это не спортзалы, стадионы и фитнес-центры. Как бы странно это не звучало (⊙_◎)
Ходьба - самая естественная и щадящая нагрузка
Нет ничего естественнее для человека, чем передвигаться на своих двоих. Просто начинайте ходить!
Пешком на работу, с работы. На обед, с обеда. Если расстояние менее 2 км в одну сторону - идите пешком! Если больше - езжайте на велосипеде. Нет велосипеда - бросайте машину за 2 км до пункта назначения и погнали пешком. Выходите из транспорта на пару остановок раньше! В любое время года, в любую погоду...