«Переживания не устраняют завтрашние проблемы, но забирают сегодняшний покой.»
- Японская пословица
Как-то раз мимо одного дома проходил юноша. Он увидел старика, сидящего на лавочке. Рядом сидела собака и скулила. Молодой человек удивился, но прошёл мимо.
На следующее утро увидел всю ту же собаку, на том же месте: она снова скулила. Тогда юноша решил, что, если и завтра собака будет скулить, то он подойдёт к старику и спросит, почему.
Так и случилось: старик сидел в кресле-качалке, а рядом лежала собака и скулила.
Тогда молодой человек подошёл ближе:
- Прошу прощения, сэр, - проговорил смущенный юноша,- почему ваша собака скулит?
- Она лежит на гвозде.
- А почему тогда не встанет?
- Ей больно, поэтому она скулит, но не настолько, чтобы сдвинуться с места.
«Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться; если ее решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.»
- Далай-Лама
Подобно этой собаке мы переживаем по мелочам. Нам кажется, что проблема уникальна, поэтому даже не пытаемся её решить.
В таких случаях я начинал сетовать на ситуацию, а как следствие, просто опускал руки. Потом понял следующее: мои переживания лишены смысла и портят мне жизнь. Ниже пойдет речь о том, как с этим справиться.
Бросьте вызов негативным мыслям
Среднестатистический человек уверен: все пойдёт по наихудшему сценарию. И - о чудо! Все действительно катится в тар-та-ра-ры. Это происходит потому, что такие люди делают все, чтобы оправдать собственные ожидания.
Человек мыслит следующими категориями:
- "Все или ничего», т.е. глядит на вещи в чёрно-белых тонах;
- "Не получилось тогда – не получится сейчас";
- “Я хорошо выступил на презентации, но это только удача”;
- "Я скучный";
- "На самом деле этот человек тайно меня ненавидит";
- "Уверен: произойдет что-то ужасное».
Продолжать можно до бесконечности, но факт остается фактом: большинство проблем мы просто придумываем. Их нет, а значит, глупо о них переживать.
Лучше спросите себя:
- Какие у меня доказательства?
- Какова вероятность того, что это действительно произойдет?
- Почему я переживаю из-за подобных вещей?
- Есть ли смысл беспокоиться?
- Что бы я посоветовал другу, если бы тот оказался в подобной ситуации?
Проблема решаема?
а) Да, решаема.
- Составьте список всех возможных решений;
- Старайтесь не зацикливаться на поиске идеального решения;
- Сосредоточьтесь на вещах, которые можете изменить;
- Оцените пути решения проблемы, а затем составьте план действий.
б) Нет, не решаема:
- Примете неопределенность. Какой смысл переживать, если ничего нельзя изменить?
Игнорировать проблемы бесполезно
Признайте, что проблема есть, а затем взгляните на нее глазами постороннего человека.
Большинство вещей, о которых мы беспокоимся, никогда не произойдут
Мне нравится цитата Уинстона Черчилля:
«Когда я оглядываюсь назад на все эти заботы, то вспоминаю историю старика, который сказал на смертном одре, что у него было много проблем в жизни, большинство из которых никогда не случалось»
Когда начинаете беспокоиться, спросите себя:
- Сколько вещей, которых я боялся, не произошли?
- Что изменится в масштабах моей жизни, если это действительно произойдёт?
Забегая вперед, сразу дам ответ: таких вещей мало, если они произойдут, то ничего не изменится.
Займитесь спортом
Физические упражнения полезны не только для тела, но и для мозга. Доказано, что регулярные тренировки могут быть более эффективными, чем успокоительные средства. Физические нагрузки повышают уровень серотонина - гормона удовольствия. Это вещество снимает стресс и делает человека счастливее. Вы попросту выплескиваете отрицательные эмоции во время занятий.
Итак, эти 5 простых практик помогли мне справиться, с привычкой беспокоиться раз и навсегда. Поэтому я и вам советую начать использовать их как можно скорее. Как всегда, делитесь своим мнением в комментариях и до скорых встреч!
Если вам понравилась статья, и вы нашли для себя что-то новое или интересное, то поддержите меня и подпишитесь на мой канал. Удачи!