Мы любим поесть, но, к сожалению, во многих случаях отрицательно влияет на наш вес. Хорошей новостью является то, что не все продукты ведут к набору веса, некоторые, наоборот, помогают похудеть!
Какие продукты помогут вам ускорить ваш метаболизм и не дадут шансы на избыточные жировые отложения в вашем теле?
1) Малина
Малина не только вкусная, но и полезная. Этот вид лесных ягод также оказывает очень благоприятное влияние на потерю веса.
Поскольку малина содержит кетоны, некоторые из важных веществ, которые помогают организму нарастить мышечную массу. Таким образом, они способствуют повышению сжигания жира.
2) Лосось
Возможно, удивительная информация, но это так! Хотя лосось является жирной рыбой, он содержит редкую докозагексаеновую кислоту, которая может остановить образование новых жировых клеток.
Он также содержит много белка, который поддерживает рост мышц - даже во сне.
Рыба в целом является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить уровень жира в крови.
3) Листовая капуста
Не всем она нравится. Тем не менее, листья капусты содержат много белка и клетчатки, которые предотвращают резкий рост сахара в крови.
Кроме того, капуста содержит много минералов, витаминов и воды.
4) Перец чили
Перец чили содержит капсаицин. Это вещество повышает внутреннюю температуру тела, поэтому капсаицин естественным образом ускоряет обмен веществ, помогая сжигать жир.
5) Грейпфрут
Грейпфрут содержит соединение под названием нарингенин, который уравновешивает уровень сахара в крови. Этот фрукт помогает ускорить метаболизм сахаров, что приводит к их более быстрому сгоранию.
Грейпфрут также является хорошим выбором благодаря содержанию витамина С, который способствует метаболизму жиров.
Идеально начинать день с грейпфрута, который освежит вас утром и поразит весь организм.
6) Имбирь
Корень имбиря в традиционной китайской медицине приписывают согревающим свойствам с эффектом активации.
Имбирь, благодаря своему острому и теплому вкусу, увеличивает скорость метаболизма, что заставляет организм использовать накопленный жир в качестве источника собственной энергии. Это ускоряет обмен веществ.
Кроме того, он обладает антисептическим эффектом и является источником витаминов А, В1, В2, С, Е.
7) Мята
Мята якобы снижает аппетит и в целом успокаивает пищеварительную систему. В одном исследовании люди, которые пили мятный чай каждые два часа, в среднем получали на 7500 кДж меньше, чем другие в неделю.
Стоит попробовать, что скажете?
8) Яблоки
Яблоки здоровы и часто недооцениваются из-за их "привычности". Эти фрукты доступны круглый год.
Благодаря содержанию клетчатки (пектина) яблоки помогают снизить уровень сахара в крови и, в сочетании с высоким содержанием воды, облегчают чувство сытости.
9) Черника
Популярная лесная ягода, имеющая высокое содержание воды и помогающая организму «работать» плавнее. Это обеспечит обмен веществ естественным путем.
Черника содержит большое количество антиоксидантов, клетчатки и, кроме того, они улучшают зрение.
10) Миндаль
Орехи, как правило, оказывают ряд полезных воздействий на наше здоровье. Миндаль уникален тем, что он щелочной, что важно для похудения.
Они являются отличным источником многих полезных для организма веществ.
11) Зеленый чай
Зеленый чай полезен для здоровья, обладает антиоксидантным и противораковым действием, а также не содержит калорий.
Кроме того, он также содержит соединение под названием EGCG, которое способствует снижению веса за счет повышения внутренней температуры тела и ускоряет окисление жиров.
12) Чеснок
Чеснок это "классика". Содержащиеся в нем вещества уменьшают долю вредных жиров в крови и повышают уровень хорошего (ЛПВП) холестерина.
Кроме того, потребление чеснока способствует повышению температуры тела, тем самым стимулируя способность организма сжигать жир.
13) Корица
Корица, как имбирь или перец чили, обладает отличным тепловым эффектом. Он действует как «ускоритель» обмена веществ.
Кроме того, корица известна своей способностью снижать уровень сахара в крови - идеально подходит для похудения.
14) Гранат
Гранат - все еще несколько экзотическая еда, по крайней мере, в наших краях. И все же иногда целесообразно разнообразить диету этим фруктом.
Содержащиеся в нем семена низкокалорийные, но очень вкусные и сладкие. Отлично подходит как для овсяных, так и для овощных салатов.
Гранат обладает удивительно высоким содержанием клетчатки.
15) Мандарины
Представьте, что многие исследования показали, что цитрусовый аромат сам по себе успокаивает и снижает уровень кортизола - гормона стресса.
Мандарины могут вызывать приятные ощущения и - при необходимости - избавить от беспокойства.
И когда вы чувствуете себя хорошо и круто, вам меньше хочется есть!