Когда вы уже чувствуете, что не можете прожить ту жизнь, о которой мечтаете, то необходимо внести в нее изменения.
Ира тоже хотела быть более лёгкой и активной, много путешествовать, поэтому и решилась на похудение.
Она не выбрала для себя модные диеты и трудные тренировки. Но занялась спортом, изменила питание и сделала все возможное для улучшения здоровья.
Давайте подробнее рассмотрим, что же сделала Ира, чтобы похудеть на 38 кг.
Вдохновение
Ира работала стюардессой, и лишний вес часто сильно ей мешал. Много путешествовать ей было сложно, и она чувствовала сильную усталость.
Поэтому она решилась на похудение, чтобы можно было бы делать с лёгкостью то, что ты любишь.
Изменение образа жизни
Ира начала свое похудение с того, что выбрала приложение для бега. То есть такое приложение, которое помогает новичкам заняться бегом с нуля. (Например, Couch to 5K)
Сначала она выполняла упражнения без удовольствия, но в скором времени Ира полюбила бег.
Конечно, результаты не пришли сразу. Ира потеряла 35 кг за 4 года. Но на этом пути были и взлеты, и падения.
Ира выясняла для себя, что планирование своих тренировок помогает терять вес. То есть она никогда не ходила в фитнес клуб и не занималась с тренером. Просто выполняла упражнения, указанные в приложении и смотрела YouTube.
Подход к питанию
Спорт очень помог Ире похудеть. Но она также изменила свое питание. Иногда она считала калории, часто прислушивалась к своему организму. То есть она не запрещала себе никакие продукты. Но ни в коем случае не переедала. Вот так выглядел типичный день Иры:
Завтрак: большая чашка кофе, омлет из яичного белка со шпинатом, перцем, грибами, луком и помидорами.
Перекус: протеиновый коктейль или протеиновый батончик.
Обед: салат из шпината с фетой и грецкими орехами. Можно добавить курицу. Латте.
Перекус: арахисовое масло
Ужин: запечённый картофель, пюре из авокадо, паровые котлеты.
Десерт: черный шоколад.
Проблемы и маленькие победы
Ира хвалила себя за маленькие победы. Ведь она становилась сильнее и здоровее. Она плакала, как ребенок, когда увидела первые результаты.
Но не всегда все шло ровно. Иногда Ира тоже уставала и могла съесть что-нибудь неполезное или пропустить тренировку.
Но каждый раз, когда Ира возвращалась вновь к своему плану похудения, она чувствувала себя победителем.
Совет от Иры
Научитесь любить себя, относитесь к себе с добром. Меняйте не только свое тело, но и мысли. Как только вы поменяете свое мышление, изменится и ваша жизнь.
Не начинайте сразу же сложные тренировки и жёсткие диеты. Просто начните с чего-нибудь.
Мотивация
Больше всего сил давало Ире напоминание, что она очень способная. Каждый день она всё больше чувствовала свою силу.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.