Жизненный ритм современного человека заставляет его стремиться все успеть и везде побывать за кратчайший промежуток времени. Новый технологичный мир со своим огромным потоком информации дает комфортные условия для жизни, но и отбирает много энергии и времени. Для достижения триумфа цивилизации на Земле, человечество жертвует нервами и своим сном.
Как же часто нам порой хочется спать в дневное время. И не только при монотонной работе в кабинетной тиши. В послеобеденное время сонливость может настичь нас на улице, в транспорте, да где угодно, хоть за станком, если не сохранять неплохой темп двигательной активности. К сожалению, удовлетворить естественный позыв организма к отдыху практически никогда не удается. Поэтому, всеми силами нам приходится бороться со сном, превозмогая усталость и заставляя организм сопротивляться действию объятий морфея.
Двигательная активность против сонливости
Причин для дневной сонливости может быть много, в том числе и проблемы со здоровьем. В таком случае следует обратиться к врачу. Рассмотрим же сонливость как результат ночного недосыпания. Что же может помочь в данной ситуации? А нужна всего-навсего двигательная активность. Как бы ни хотелось поддаться желанию организма оставаться без движения, имейте мужество обязательно встать и совершать активные телодвижения. Можно сделать зарядку, подняться несколько раз по лестнице. Придется заставить себя начать работать, чего бы это ни стоило. Всего несколько минут неприятных ощущений помогут вернуться в нормальный рабочий ритм. Не ленитесь совершить усилие над собой! Это убережет Вас от непроизводительных затрат времени на тщетные попытки взбодриться, пытаясь пить кофе чашками или курить. Поверьте, это самое действенное средство, однако, не забывайте поддерживать ритм, чтобы снова не заклевать носом.
Немного вздремнуть при возможности
Для тех, у кого все же есть возможность вздремнуть в удобном положении, можно порекомендовать другой способ – поспать. Но поспать всего несколько секунд, до тех пор, пока сон не перешел в глубокую фазу. Заведите будильник или попросите кого-либо вас непременно разбудить, как только вы засопите. Мозгу вполне хватит этого времени для небольшой передышки. Однако учтите, что подняться будет еще сложнее и придется делать еще большее усилие воли для того, чтобы войти в рабочий ритм. Но этот метод может оказаться более действенным, чем предыдущий, если не считать страданий, через которые необходимо будет пройти в первые минуты после пробуждения. Зато организм ответит Вам хорошей работоспособностью в течение нескольких часов.
Для того чтобы избежать такого самоистязания, необходимо хорошо высыпаться ночью. Лучше лечь пораньше и оставить дела на утро, когда работоспособность высокая, так Вы сможете больше успевать с делами
🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Оригинал статьи размещен здесь: Магия Сна
Читайте также:
Продукты, которые содержат мелатонин (гормон сна)
Секрет долголетия японцев: На чем спать, чтобы долго жить и быть здоровым
Дефицит магния и его влияние на сон
Как часто нужно менять подушки и почему?
Интернет-магазин Магия Сна - ортопедические матрасы, кровати и подушки.