"Ограничений не существует: чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальше сумеешь продвинуться"
Майкл Фелпс
Сегодня мы поговорим о тех методах, которые сделают ваши тренировки более эффективными:
Точно сформулированная цель
Дабы разжечь в себе сильное желание регулярно тренироваться вы должно четко представлять результат, видеть конкретную цель.
Далее дробим вашу цель на более мелкие. Например, ваша цель: я пробегаю 40 км к 1 октября 2019 года». Значит, к концу июня вам нужно бегать хотя бы 10. В июле – 20. В августе – 30. Ну и к концу сентября одолеть уже желанную марафонную дистанцию.
И фишка в том, чтобы награждать себя не только за выполнение своей цели, но и за подцели. Понятно, что за цель награда должна быть более масштабная.
К примеру, за то, что вы пробежите марафон, вы поставили себе в награду – двухнедельный отдых в Европе. А за выполнение подцелей можете порадовать себя походом в кино, любимое кафе.
Тренеры по успеху советует кроме наград за выполнение целей заранее прописывать и наказание на случай неудачи. Причем такое наказание должно быть соразмерно награде.
Дневник тренировок
Ведите дневник тренировок на постоянной основе. Записывайте планируемые и фактические показатели тренировочного процесса. Пишите комментарии: что получилось, а что нет и почему.
Привычка вести дневник тренировок сделает вас более замотивированным и дисциплинированным во время тренинга.
Визуализируйте
Привыкайте представлять себя достигающим заветной цели. Рисуйте в голове во всех красках образ вашего успеха. Делайте это каждый день хотя бы минут по 10 и ваше подсознание найдет любые средства и методы для достижения желаемого.
Мотивирующая музыка
В процессе тренировок слушайте заводящую вас музыку. Хорошо с этими целями справляется рок, металл. Я, например, люблю во время занятий навалить погромче Skillet, Nickelback, Metallika.
Публичное заявление
Скажите своим знакомым, что достигнете такой-то цели к такому-то сроку. И если вы не хотите прослыть балоболом, придется из кожи вон лезть, но добиться озвученного результата.
Кстати, вышеописанные методы повышают результативность не только в тренажерном зале, но и в любой сфере вашей жизни. Так берите их и пользуйтесь на здоровье!
Успехов вам!
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!