Здравствуйте, меня зовут Тина и это мой канал про похудению, стиль и красоту. Сегодня я хочу затронуть тему правильного питания, благодаря которому мне удалось безвозвратно скинуть 30 кг.
Многие люди ошибочно полагают, что на продукты для правильного и сбалансированного питания надо раскошелиться. Я хочу развеять этот вымышленный миф и показать какие продукты и по какой цене я обычно покупаю. P. S цены московские и могут отличаться от вашего региона.
Клетчатка и сложные углеводы — залог энергии
1. Макароны из ржаной муки. Обычный хлеб из магазина я не покупаю: заменяю его крупами и макаронами из ржаной муки. Я купила 2 пачки (хватает на неделю). Цена 65 рублей.
Разумеется я употребляю не только макароны, но и гречку, рис, пшенку и перловку. На этой неделе не стала их покупать, поскольку крупы пока не кончились.
2. Китайский салат. Очень люблю этот сорт. Сочный и вкусный. Цена 72 рубля.
На даче я посадила помидоры, огурцы, кабачки и зелень, кроме того, плодоносит яблоня, слива, вишня, малина и смородина. Поэтому нет необходимости все это покупать.
3. Геркулес. Большой пачки мне хватает на 3 недели. Делаю из него каши и пироги. Кстати в этой пачке я обнаружила мёртвую личинку насекомого и пришлось идти в магазин за новой. Так что будьте осмотрительнее. Цена 120 рублей.
Белки для сытости
4. Яйца. На неделю беру 1 упаковку. Обычно делаю из них омлет без масла. Они отлично насыщают организм. Цена десятка 58 рублей.
5. Творог. Беру 2 пачки на неделю (обычно ем творог либо вечером, либо в обед). Цена за упаковку 136 рублей.
6. Кефир. В жаркие дни когда есть совсем не хочется я пью кефир, беру максимально жирный и разбавляю обычной минералкой. Цена бутылки 89 рублей.
Полезные жиры
7. Орехи. Растительный жир очень нужен нашему организму и я стараюсь каждый день есть орехи. К сожалению, в магазинах цены на них довольно высокие (особенно на очищенные), и я нашла наиболее оптимальный вариант: неочищенный фундук. В местном магазине цена вполне приемлемая: 300 г за 146 рублей. Данного пакета мне хватает на 2 недели.
8. Навага жаренная. Как любительница морепродуктов я не могу отказаться от рыбы. 1 кг жареной наваги стоит 284 рубля.
В течение недели обычно я докупаю некоторые продукты к чаю: сыр и горький шоколад, но иногда могу и отказаться от них (по настроению)
В итоге на этой неделе я потратила на продукты 1171 руб. Сказать что это большая сумма я не могу! А как вы думаете? Ставьте лайки (моральная поддержка) и подписывайтесь на канал ПОДПИСАТЬСЯ